Ọrọ atijọ ti "ninu sibi jẹ oogun, ati ninu oje ti ago" jẹ gangan ni akoko wa. Ni igbiyanju lati mu ilera dara, diẹ ninu awọn eniyan n ṣe ipa pupọ pupọ, ati bi abajade - o jẹ ohun ti o pọju ti Vitamin C. Ju o jẹ ewu, ati ohun ti o jẹ aini gidi ojoojumọ ti eniyan ni ascorbic acid - iwọ yoo kọ ẹkọ lati inu ọrọ yii.
O pọju ti Vitamin C - awọn aisan
Ti o ba jẹyọ pẹlu gbigbe awọn oogun ati pe o ni excess ti Vitamin C ninu ara rẹ, iwọ yoo han daju julọ ninu awọn aami aisan wọnyi:
- insomnia, ipọnju oorun;
- ibanujẹ, irritability, anxiety ;
- rilara ti ooru, ailera;
- orififo;
- igbe gbuuru;
- ilosoke titẹ.
Paapa lewu ni ipo fun awọn aboyun, niwon pupọ Vitamin C le fa ipalara pupọ. Mọ ohun ti excess ti vitamin ti n ṣe irokeke, o tọ lati san ifojusi pataki si awọn oogun.
Awọn ibeere ojoojumọ fun Vitamin C
O nilo ojoojumọ ti olúkúlùkù eniyan da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan. Fun awọn ọkunrin, nọmba yi maa n wa ni ipo lati 64 si 108 iwon miligiramu, ati fun awọn obirin - 55-79 iwon miligiramu.
Iwọn idaamu ti o pọ julọ ti Vitamin C ti eniyan ti o ni ilera le mu ni igba kan ni akoko ajakale aisan tabi ARVI jẹ 1200 miligiramu ọjọ kan. Ni awọn aami akọkọ ti tutu, o niyanju lati mu 100 miligiramu ti "ascorbic".
Awọn eniyan ti o ni awọn aisan miiran, gẹgẹbi awọn adenubiti, tun nilo lati mu iwọn lilo si 1 g nkan na fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, diẹ ẹ sii ju 1 g ko ni iwulo pẹlu, tun, niwon igbati o pọju ọkan ninu idi kan ṣubu si gbogbo eto ti a ṣe pẹlu iṣọkan.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn oniroimu ti n ṣiṣẹ lọwọ, ti o lọ nipa ipele kan ọjọ kan, nilo Vitamin C ju awọn miran lọ: wọn gbọdọ lo o ni ojoojumọ 20% diẹ sii ju awọn eniyan miiran lọ. Bakannaa ni awọn ti o ni imọran lati mu ọti-waini ni o kere lẹẹkan ni ọsẹ, paapaa ni awọn abere nla.