Niwon igba Rosia, ọpọlọpọ ninu wa ti kẹkọọ pe epo epo ni ọja ti ko ni itọsi, ṣugbọn ti o wulo. O le rii ni fere eyikeyi ile, o jẹ dandan fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba gba deede. Ni oni, ọpọlọpọ ko le ranti eyi ti vitamin ti wa ninu epo epo, ati idi ti o wulo. Awọn ibeere wọnyi ni a yoo ṣe ayẹwo ninu àpilẹkọ yii.
Vitamin tiwqn ti epo epo
Epo epo ni apapọ jẹ aropọ ounje pataki, eyiti a gba lati ẹdọ cod ati cod family. Awọn anfani akọkọ rẹ - ninu epo epo, ọpọlọpọ awọn vitamin A, D, E, ati saturation pẹlu omega-3 fatty acids. Gbogbo awọn nkan ti o wa ninu rẹ ti o jẹ pe paapaa iye diẹ ti o ni rọọrun ni wiwa awọn oṣuwọn ojoojumọ ti agbara wọn.
Epo epo wa ni awọn oriṣiriṣi pupọ - boya ni irisi omi olulu pẹlu õrùn kan pato, tabi ni awọn awọ ti awọn capsules ti o tọju olfato ati ohun itọwo ọja yi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara wọn ni ilera pẹlu awọn nkan ti o wulo ni rọọrun ati laisi idamu. Ni igbagbogbo, ya epo ikunra kan ni akoko mẹta ni ọjọ kan fun ọjọ pipẹ - o kere oṣu kan. Atunwo yii le wa ni mu yó ni ọdun kan - ko ni ipalara kankan lati ọdọ rẹ, ṣugbọn awọn anfani si ara wa ni pataki.
Epo epo bi orisun orisun awọn vitamin
Jẹ ki a ro, kini awọn ohun elo ti o wulo fun eyi ti o fi kun ounje ti o wa ninu rẹ vitamin ati awọn oludoti:
- Vitamin A jẹ ẹya paati pataki fun mimu iranlowo nla, iranlọwọ lati yago fun ifọju oju ọjọ. O ṣeun fun u, a le ni irun ilera, awọ ti o ni ẹwà, eekanna ati egungun. Iye to pọju ti Vitamin A ninu ara jẹ ki o ṣetọju aabo ti o gaju ti ara.
- Vitamin D tun ni ipa lori ilera awọn egungun ati awọn ehin, yoo dẹkun hihan awọn ibanujẹ, dinku ewu ewu.
- Vitamin E ni a mọ bi Vitamin ti ẹwa ati ọmọdera ayeraye - o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju elasticity ti awọn tissu ati ki o ṣe iṣeduro isọdọtun sẹẹli deede.
- Awọn acids eru-3 acirisi dabobo awọn isẹpo, dinku awọn ipele irọra, mu iṣẹ iṣan, dinku ewu ti awọn ibajẹ ihuwasi ati awọn iṣoro iṣoro.
O ṣe akiyesi pe awọn vitamin A, E ati D jẹ apakan ninu ẹgbẹ awọn vitamin ti o ni agbara-sanra, ati pe ara wọn kii gba ara laisi alabọde alabọde. Ninu epo epo, gbogbo wọn ti wa ni ipamọ ni eka kan, fọọmu ti a tuka, ati paapaa ninu fọọmu ti o dara julọ. Eyi ni ohun ti o ya epo epo lati awọn afikun awọn ounjẹ vitamin ati ṣiṣe ipinnu ti o pọ julọ.
Kini wulo awọn akoonu ti awọn vitamin ninu epo epo?
Vitamin jẹ wulo fun ara nipa ara wọn, bi wọn ṣe ṣe alabapin ninu awọn ilana ti iṣelọpọ. Ṣugbọn o tun ni anfani kan pato fun ara, eyiti o n gba A, E ati D nigbagbogbo, ati paapa pẹlu awọn acid acids unsaturated.
Awọn ohun elo ati awọn ipa ti epo epo ni o yatọ pupọ:
- Idaabobo lodi si awọn ọpa ati awọn ọmọde, ati awọn agbalagba;
- ṣe okunkun ilana eto ara;
- ṣe okunkun eto ilera inu ọkan;
- dinku ewu ewu àtọgbẹ;
- ṣe afihan si atunṣe àsopọ;
- jẹ pataki lati ṣetọju iranran ti ko dara;
- ṣe ipo majemu, irun ati eekanna;
- dinku ewu ti akàn idagbasoke;
- dena ailera ati irora iṣan;
- Ṣe okunkun awọn ehin, egungun ati awọn isan.
Ninu gbogbo awọn oludoti ati awọn vitamin ti o ni epo epo, julọ ti o niyelori ni acids fatty omega-3 . Eyi jẹ nkan pataki, ara eniyan ko le ṣajọpọ ara rẹ, nitorina o ṣe pataki lati gba nigbagbogbo lati ita. Fun ni pe ni afikun si eja olora, acid yii ni o wa ninu iṣọn, eweko ati epo epo, o jẹ kedere iye iye ti epo epo bi afikun si ounjẹ.