Jẹ ki a wo ọna ilana sisọnu. Ọna ti o ti gbasilẹ ti sisẹ idiwọn, bi o ṣe mọ, ni ipese ti o ni iwontunwonsi ati idaraya. Ni idi eyi, ẹrù ti ara jẹ ẹri, akọkọ, fun iṣelọpọ ti o dara julọ, eyiti o ni, idagbasoke awọn iṣan, ati ounjẹ ti o ni iwontunwonsi jẹ eyiti o ni ipa si yọkuro gbogbo "idoti" lati inu ara, iṣeto iṣẹ iṣelọpọ, ti o jẹ - ati pe o jẹ idaamu fun pipadanu pipadanu ara rẹ. Nitori idi eyi, o tọ lati sọ nipa ọna yii ti ko ni dinku, ṣugbọn iṣelọpọ ti ara ti o dara ati ilera to dara, nitoripe nitori pipadanu pipadanu julọ ni o jẹ pataki fun ounjẹ.
Nitorina, lati bẹrẹ irin-ajo rẹ si ara ti o dara, a ni imọ siwaju sii nipa awọn ounjẹ ti o din inara.
Kini o fa idibajẹ iwuwo?
Ni imọran pe sisun sanra ti wa ni idapọpọ laarin ara wọn nipasẹ titẹ nkan ti o ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara. Gegebi abajade, lẹhin agbara ti awọn iru awọn ọja bẹẹ, ti iṣelọpọ agbara ti wa ni itọju, diẹ ninu awọn ensaemusi ti tu silẹ ti o le fa awọn onibajẹ ati awọn ọlọjẹ din, dinku ipele ipele ẹjẹ. Ti iṣelọpọ agbara ba wa ni yara to, ati pe a bẹrẹ lati ṣe ere idaraya, lẹhinna agbara pipadanu yoo ga ju lilo rẹ lọ, ati eyi ni ohun ti a pe ni ilana sisọnu. Lẹhinna, lati le ṣe afikun awọn agbara agbara, ara yoo bẹrẹ lati fọ awọn idogo ọra. Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo iru awọn ọja ni kiakia fi iná sanra.
- Green tii . Nipa awọn anfani rẹ ti tẹlẹ ti sọ ati ki o tun pada, ṣugbọn akọsilẹ lẹẹkan: alawọ tii ni caffeine ati antioxidants, eyiti o mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati yọ awọn toxini lati inu ara. O le mu inu ago ti alawọ tii lailewu lẹhin ti onje fun tito nkan lẹsẹsẹ.
- Awọn okunkun. Ma ṣe yọ ara wọn lẹnu, wọn ko nilo lati jẹun. Atalẹ, chicory ati dandelion kii ṣe awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ fun isunra sanra, awọn ohun ọṣọ lati gbongbo wọn le dinku idaniloju. Nitorina, ti o ba mu ago ṣaaju ki o to jẹun, iwọ yoo jẹ diẹ.
- Berries, paapa raspberries. Idaji gilasi ti raspberries, jẹ ṣaaju ki o to jẹun, yoo fun ọ ni awọn enzymes eso ti o ni iṣiro ti o tọ fun ilana ti awọn oloro digesting.
- Apple cider kikan. O le wẹ ara rẹ mọ nipa lilo ojoojumọ kan teaspoon ti kikan ti a fọwọsi ninu omi. Ṣeun si ọti oyinbo cider apple, ifẹkufẹ fun didun dinku dinku, carbohydrate ati iṣelọpọ ti agbara ti wa ni onigbọ, awọn ipalara ti npa ati awọn ifun ti wa ni wiwọ.
- Papaya. Eyi eso okeokun n tọka si awọn ounjẹ kekere kalori ti o sanra sanra nitori akoonu ti awọn ensaemusi pato. Iwe papaya jẹ pataki boya nigba ounjẹ, boya taara ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ, niwon awọn enzymu rẹ nṣiṣẹ ni awọn wakati 2 akọkọ lẹhin agbara.
- Awọn ohun elo itanna. Awọn ata pupa, eso igi gbigbẹ olomi, kumini, saffron gbogbo awọn turari wọnyi ṣe itọkasi awọn ilana ti iṣelọpọ, ati pe o le ṣe alabapin si sisun ti 300 kcal fun ounjẹ.
- Eso ajara. Naringin, inositol ati lycopene ni awọn oludoti ti o ṣe eso eso ajara kan fun awọn ti o padanu iwuwo. Nwọn mu yara iṣelọpọ sii, daabobo gbigba ti ọra, mu tito nkan lẹsẹsẹ ati yomijade ti bile.
- Awọn ọja ifunwara. O daju ti o daju pe laisi kalisiomu, ilana sisun sisun ko ni kọja. Calcium n pese iṣeduro ti homonu calcitriol, eyi ti o paṣẹ fun gbogbo awọn sẹẹli lati mu awọn koriko. Nitorina, o niyanju lati jẹun bi o ti ṣee ṣe pẹlu ounjẹ lactic acid pẹlu akoonu ti o sanra kekere kan.
- Eso kabeeji. Eyi ni awọn ohun elo ti o wa ni banal fun wa ni awọn tartanic acid, eyi ti o dẹkun iyipada ti awọn carbohydrates sinu awọn fats. Ohun elo okun ti o ga muu ṣiṣẹ lọwọ ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
- Cucumbers . Ni awọn kalori kekere ti o kere ju ti kukumba oje. Ninu oje ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri ti o ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn julọ ṣe pataki, agbara wọn yoo maa ṣan ara rẹ nigbagbogbo pẹlu omi to pọ.
Awọn ọja diẹ ti o sanra sanra, iwọ yoo wa ninu tabili wa.
Maṣe da ara rẹ duro si ounjẹ, dara julọ ni ounjẹ ounjẹ pataki ni ọna ti o ti dinku iwọn!