Rasipibẹri jẹ ayanfẹ ti awọn olugbe ooru, ti wọn bu ọla fun unpretentiousness, resistance resistance ati, dajudaju, iwulo. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji - igbo ati ọgba. Igbo rasipibẹri jẹ kere, ti o dara, diẹ ti oorun didun ati tastier. Sibẹsibẹ, ti o dara julọ, aṣa-ajara, ni afikun si igbadun ti gbigba, nitori pe o tobi, awọn nọmba ti o pọju ni o wa. Nipa wọn ki o sọrọ.
Tiwqn
Nipa awọn anfani ti o jẹ anfani ti awọn raspberries mọ awọn Hellene atijọ, eyi ti, ni otitọ, o si bẹrẹ si ni i. Awọn raspberries ti ogba ni awọn glucose, fructose ati sucrose, acids acids, tannins, pectin ati fiber . A tun gbọdọ ṣe akiyesi otitọ pe 80%, eyiti o dabi pe o gbẹ, Berry jẹ omi.
Lati awọn acids acids ni rasipibẹri pupo ti apple, citric ati salicylic acid:
- citric acid fa awọn ohun elo ti o wulo fun awọn raspberries fun awọ ara, bi o ti ni ohun ini ti awọn wrinkles smoothing, lodidi fun respiration cellular ati atunṣe si sẹẹli;
- malic acid - mu awọn iṣelọpọ agbara, ṣiṣe awọn ohun elo ti idaabobo awọ;
- salicylic acid - din kuro iredodo, dinku ewu ti ọpọlọ.
Bakannaa ninu rasipibẹri kan wa ti akoonu giga ti awọn vitamin wọnyi:
- Vitamin C (100 g ti rasipibẹri ni idaji iwuwasi ojoojumọ ti ascorbic acid);
- Vitamin B1, B2, B9;
- Vitamin E;
- betacarotene (provitamin A);
- Vitamin PP.
Micro- ati awọn eroja eroja:
- irin;
- zinc;
- fluorine;
- manganese;
- iṣuu soda;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- potasiomu;
- Ejò.
Gbogbo eniyan ni o mọ ipa ti awọn raspberries nigba itọju awọn otutu. Berry ni o ni awọn ohun elo ti o ni imọran, antipyretic ati ohun elo analgesic, nitorina lakoko awọn eso rasipibẹri lati awọn raspberries ti a gbẹ, o yẹ ki o ṣe tii, ati ni buru julọ, lo jamati rasipibẹri (diẹ ẹ sii ko ni awọn vitamin ninu rẹ, ṣugbọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọra).
Bakannaa, nitori akoonu ti beta-sitosterol ninu awọn irugbin rẹ, rasipibẹri jẹ antisclerotic.
Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn raspberries yẹ ki o jẹ abẹ pẹlu awọn alaisan pẹlu radiculitis, ẹjẹ, atherosclerosis, nitori nikan 50 g ti berries ni ọjọ kan le mu ajesara ati ki o mọ awọn ohun elo. Nitori giga (bi fun awọn ounjẹ ọgbin) akoonu iron, awọn raspberries ti o ṣe alabapin si isopọ ti ẹjẹ pupa.
Rasipibẹri yọ kuro lati inu kokoro-arun pathogenic ara ati awọn ọlọjẹ, gẹgẹbi Staphylococcus aureus, orisirisi iru elu ati iwukara iwukara.
Awọn eso rasipibẹri yẹ ki o jẹun deede si awọn eniyan ti o ni awọn ara "cranky" - pẹlu awọn iṣoro ni iṣẹ, iṣoro , iṣẹ iṣaro, ati awọn ipinle depressive, awọn raspberries yoo ṣe atunṣe ati ki o ṣe deedee ilana aifọwọyi naa.
Ni afikun, awọn raspberries ni awọn 40 kcal fun 100 giramu. Ko ṣe pataki lati sọ pe awọn ohun meji wọnyi to koja, ami ti o dara lati lo awọn raspberries fun pipadanu iwuwo.
Rasipibẹri ni iwọn idiwọn
Awọn idi ti lilo awọn raspberries fun pipadanu iwuwo ati onje lori raspberries jẹ, dajudaju, lilo ti bi ọpọlọpọ awọn berries bi o ti ṣee. Nitorina, fun ọjọ mẹta ti ounjẹ ipasẹri, ni apapọ o yoo jẹ nipa 2 kg ti berries.
Akojọ aṣyn:
- aroun - 1 tbsp. kefir ati 100 g ti raspberries;
- keji aro - rasipibẹri jelly ati 200 g raspberries pẹlu oyin ati eso;
- Alẹ - adie adie fillet ati awọn ẹfọ titun;
- ale - 200 g raspberries pẹlu awọn eso.
Nigba ounjẹ ti o ni eso rasipibẹri jẹ eyiti o ni itọkasi agbara ti iyẹfun (pẹlu akara), iyọ, awọn ounjẹ ti a nmu ati awọn ounjẹ ti o dara, ati awọn didun lete. Awọn akojọ aṣayan jẹ eyiti o jẹun, o le ni adie pẹlu eja tabi eran aguntan, ti o ba ṣaju alaidun, o le ṣun fun tọkọtaya tabi beki. Ati bi iṣẹ-ṣiṣe dun, rasipibẹri pẹlu oyin ati eso - eyi jẹ apẹrẹ igbadun fun gaari itaja.
Iru onje yii kii yoo gba awọn mẹta poun diẹ nikan ni ọjọ mẹta, ṣugbọn yoo tun mu igbesi aye ara rẹ pada.