Kini wulo fun awọn raisins?

Awọn eso ajara ni a gba nipasẹ fifẹ gigun ti awọn orisirisi àjàrà àjàrà. Ninu aṣọ naa awọn ohun alumọni wulo, okun, awọn vitamin . O ni awọn ohun itọwo ti o dun, ṣugbọn ko ni awọn glucose iṣelọpọ, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ ni fructose ati sucrose, nitorina o wa ni lilo pupọ ni orisirisi awọn ounjẹ.

Awọn eso-ajara - awọn ohun elo ti o wulo ati ipalara

Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn raisins jẹ iru si lilo awọn àjàrà. Sibẹsibẹ, ninu awọn eso ti o gbẹ, iṣeduro ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri ni awọn igba pupọ ti o ni awọn eso didun ti awọn berries. Awọn raisins dudu ti wa ni maximally po lopolopo pẹlu awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ biologically.

Ṣeun si akojọpọ ti o ni nkan ti awọn eroja ti o wa ninu awọn akopọ rẹ, awọn raisins mu orisirisi awọn ilana ṣiṣẹ ninu ara, eyun:

1. Apo nla ti irin ninu rẹ ni a nilo lati ṣetọju ẹjẹ pupa.
2. Calcium ṣe iyipada gbigbe ti awọn ipalara itọju, nkan ti o wa ni erupẹ jẹ pataki fun iṣelọpọ egungun ati tisọti cartilaginous, o ṣe okunkun eekan lori eyin ati pe o ṣe pataki ni awọn ilana atunṣe.
3. Awọn eso ajara ni awọn iṣelọpọ, eyiti o ni ipa ninu ilana ti hematopoiesis, o jẹ dandan fun iṣeto ti erythrocytes.
4. Iwaju deedea iodine yoo ni ipa lori iṣẹ-iṣẹ ti tairodu ẹjẹ, n ṣe idiwọ iṣelọpọ ti goiter.
5. Potasiomu n kopa ninu iṣẹ ti ọpọlọ, o ṣe pataki fun awọn iyatọ inu ọkan. Ipa ti potasiomu jẹ tobi ninu gbogbo sẹẹli, bi o ṣe nmu iṣelọpọ ti awo-ara ilu naa ati ki o ṣe itọju rẹ.
6. Iṣuu magnẹsia ti o wa ninu aṣọ naa ṣe atilẹyin iṣẹ aladakọ ti okan, o jẹ dandan fun iṣẹ atunṣe ti ẹdọ ati awọn kidinrin. Pẹlu ikopa ti iṣuu magnẹsia, awọn ọlọjẹ ati awọn homonu ti wa ni sise.
7. Iṣuu magnẹsia ni ipa ninu gbigbe okun oloro ati awọn ọja miiran ti iṣelọpọ. Pẹlu aini rẹ, ara wa ni imọran si iṣelọpọ ti awọn apọn, iṣeduro detoxification ti ẹda ti awọn ẹyin npa.
8. Awọn irawọ owurọ bayi nran lati ṣe okunkun awọn egungun, normalizes awọn isẹpo.

Nigbati o ba ṣe ayẹwo awọn iwulo ti awọn eso ajara, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ohun ti o ga julọ ti awọn vitamin ti ẹgbẹ B ninu rẹ, eyi ti o ni ipa lori awọn ilana ti iṣelọpọ, dabobo iṣeduro ati isinku ti eto aifọkanbalẹ, nmu igbesi-aye awọn ẹyin pada (nitorina, awọn eso ajara ni a ṣe iṣeduro lẹhin awọn iṣẹ).

Ninu aṣọ, iye nla ti Vitamin C , pataki fun rirọti ti awọn ohun elo ẹjẹ, mu ki idaniloju si awọn microorganisms pathogenic.

Awọn akopọ ti awọn raisins pẹlu gbogbo awọn ohun alumọni ti o ṣe atilẹyin fun ara ti PH, nwọn iranlọwọ lati ṣe iṣeduro idiwọn iyo-iyo.

Awọn anfani ti awọn raisins fun pipadanu iwuwo

Awọn ohun elo ti o ni erupẹ-vitamin ti o wa, ti o wa ninu aṣọ naa, n ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara-ara ti o wa ni ipele cellular. Awọn oludiṣọrọ to n fa idibajẹ ti awọn ọmu ati gbigbe awọn ẹtọ isinmi sinu agbara.

Awọn iṣiro ti o ṣe akojọpọ irisi, ṣe deedee idiwọn omi-iyo, nitorina ṣiṣe iranlọwọ lati yọkuro edema ati ki o yorisi idinku ninu iwuwo ara.

Niwon igba atijọ ti a mọ pe a lo awọn raisins fun pipadanu iwuwo, bi o ti ṣe tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn okun rẹ muu peristalsis ṣiṣẹ, ran awọn ifun lati yọ awọn toje. Ise iṣakoso ti o ni iṣeduro ti ọna ikun ati inu oyun naa n ṣe idaniloju gbigba lati awọn ọja ti awọn ounjẹ, lakoko ti awọn sẹẹli ko ni ipalara ati pe ko wa lati ṣafikun awọn ẹtọ.

Iron ni titobi rẹ jẹ pataki fun iṣẹ awọn ẹjẹ pupa, ti o gbe oṣelọpọ nipasẹ ẹjẹ si gbogbo awọn tissu. Awọn ẹyin ti ara, nmu oxygen, rush to oxidize fat and get energy. Nitorina, nipa lilo awọn ọti-ajara ni titobi to pọ, eniyan kan nran ara rẹ lọwọ lati ṣatunṣe iṣelọpọ ati mu imunwọn pada si deede.

Awọn akoonu ọlọrọ ti ascorbic acid ninu aṣọ naa jẹ pataki fun idiwọn idiwọn, niwon Vitamin C jẹ alagbara iparun ti o lagbara ati ki o dẹkun ara awọn nkan oloro, eyi ti o ṣe alabapin si iṣeduro awọn ilana iṣelọpọ.