Ti o ba jẹ iresi funfun ati ro pe o dara fun ara, lẹhinna o jẹ ẹtọ nikan ni apakan. Laanu, igbasilẹ ti igbẹhin ti ode oni jẹ patapata ti ko ni irọri ti o wulo, ati pẹlu rẹ - okun , awọn vitamin ati ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo. Nitorina, iye agbara ti satelaiti yii ti ni ipoduduro paapaa nipasẹ awọn carbohydrates diẹ ati ko wulo fun nọmba naa. Ti o ba fẹran ẹja yii, lo o ni owurọ.
Vitamin ni iresi ti o ni irọra
Ti o ba gba irọri ti ibile lati iresi funfun ti o ti funfun, lẹhinna o ni idaduro kekere ti Vitamin B ati Vitamin E. Ni afikun, o ni kekere iye awọn ohun alumọni ati amino acids. Ti o ba mu iresi brown tabi dudu, awọn akopọ rẹ jẹ diẹ sii, ṣugbọn awọn ọja wọnyi dara julọ fun awọn igbadun gbona ju fun awọn ounjẹ. Ti yan diẹ ẹ sii gbowolori ati iresi adayeba, o ṣe alekun onje rẹ pẹlu awọn oludoti to wulo.
Awọn akoonu caloric ti iresi porridge
Ti o ba ṣeun iresi ti o ni irun omi, iye caloric rẹ jẹ awọn kalori 78 nikan fun 100 g. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni idaniloju pe akoonu awọn kalori ti ṣetan setan jẹ dogba si akoonu kalori ti iru ounjẹ - sibẹsibẹ, eyi kii ṣe bẹẹ. Nitori agbara ti iresi lati fa ọrinrin ati ilosoke ninu iwọn didun, awọn abuda rẹ yatọ si da lori ọna igbaradi.
Iresi ti o wa lori wara ni akoonu caloric ti 97 awọn iṣiro - a darukọ yi ni lai ṣe akiyesi akoonu inu caloric ti gaari ati bota, eyiti a maa n fi kun si apẹda ti a ṣetan. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe adiyẹ ti ko dara fun ounjẹ ti sisọ, nitori ko ni okun ati awọn giramu ti o lọra.
A ṣe awọn awọn kalori ni irọri ti o ni irọra. Ti o ba ṣatunṣe awọn iresi ti a fi iṣiro, awọn akoonu ti kalori rẹ yio jẹ 113 iyẹfun fun 100 giramu - eyi ni laisi gbigba nkan ti epo, ketchup ati awọn afikun miiran ti a maa n pese si ẹja yii.