Awọn ẹyin - ọja ti o ni ọja ti o yatọ, ti anfani ti o nira lati overestimate. Fun idi eyi, ọkan le gbọ igbalohun boya boya o ṣee ṣe, ati bi bẹẹ ba jẹ, bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti ẹyin oyin.
Eroja ti ẹyin ọti oyinbo
Awọn onisegun ati awọn ounjẹ onjẹye niyanju iṣeduro iyasoto ti awọn yolks, tk. wọn ni awọn ọra pupọ ati o le fa okunfa ninu idaabobo awọ ati ṣeto ti afikun poun. Sibẹsibẹ, o jẹ awọn yolks ti o jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn eroja ti o ṣe gbogbo ẹyin, nitorina ni fifọ wọn kuro jẹ patapata irrational.
Awọn ohun elo ti o wulo ti ọṣọ ẹyin jẹ alaye nipasẹ idi rẹ. Isọmọ naa nlo lati jẹun ọmọ inu oyun ti ẹiyẹ naa, nitorina pẹlu awọn orisirisi nkan - diẹ sii ju 50 bioelements. Ogo adie ni cholesterol (200-270 iwon miligiramu), awọn ọlọjẹ (2.8 g), awọn carbohydrates (0,6 g) ati awọn ọmu (4.5 g). Fats in yolk ti wa ni ipoduduro nipasẹ awọn ti a ti dapọ, ti o ni idaamu ati awọn acids fatty polyunsaturated. Oṣuwọn diẹ ninu isokuro ati awọn vitamin ti o ṣelọpọ-sanra, eyi ti lati ọja yi ti wa ni digested ni ọna ti o dara julọ. Iye nla ninu yolk ati awọn ohun alumọni.
Bi fun ilosoke ninu idaabobo awọ nitori lilo awọn yolks, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe afihan nikan ni ipa ti wọn ko ni iṣe. Ẹgbẹ iṣakoso, n gba nọmba ti o tobi pupọ ni gbogbo ọjọ, ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn ilana iwosan: diẹ ninu awọn ti pọ si idaabobo awọ , awọn elomiran ti dinku, awọn elomiran ti wa ni ipele kanna. Ni ibamu si eyi, a pari wipe ipilẹda ti o jẹ ki o le dagba tabi isalẹ idaabobo awọ.
Awọn kalori melo ni o wa ninu ẹṣọ?
Iroyin awọn kalori Yolk fun ọpọlọpọ awọn kalori ti gbogbo ẹyin. Ni 1 yolk ni iwọn 54 kcal, ni 100 g - 358 kcal.
Ṣugbọn paapaa akoonu ti awọn kalori giga ti yolk ko ni idena lati padanu iwuwo si awọn eniyan ti o joko lori ounjẹ ẹyin-osan. Ikọkọ ti nkan yii ni pe adie, biotin ati lecithin tẹ ẹrún ẹyin oyin ati ki o gba ipa ti o ni agbara ti o dara ati iṣelọpọ ni apapọ. Aisi awọn nkan wọnyi nfa
Nmu awọn ẹyin nigba ounjẹ ti a ṣe iṣeduro pẹlu osan. Ibasepo yii n mu "bugbamu" gidi ti awọn ilana ti iṣelọpọ - awọn abẹrẹ ati awọn oju visceral bẹrẹ lati wa ni iparun ni iwọn iyalenu kan.
Awọn ti o fẹ lati kọ bi a ṣe le padanu iwuwo pẹlu ọti oyinbo, le gba igbesẹ kan ti o rọrun: ni ọjọ ti o nilo lati jẹ awọn eyin mẹta ati awọn irugbin olifi mẹta - osan, eso-ajara . Ounje yẹ ki o wa ni rọ: akọkọ awọn ẹyin, lẹhin wakati meji - eso, lẹhin miiran wakati meji - awọn ẹyin, ati bẹbẹ lọ. Nigba ọjọ, o nilo lati mu diẹ omi mimu, ki o tun mu 0,5 liters ti omi ti o wa ni ipilẹ ti o ni ipilẹ, eyiti a nilo lati da omi-kuru excess.