Awọn olutẹtọ n pe ni egungun oṣuwọn iṣẹ-ṣiṣe iyanu kan fun anfani rẹ si ara eniyan nigbati o ba ṣe idiwọn. Ti o ni idi ti o wa ọpọlọpọ awọn ilana fun slimming awọn n ṣe awopọ lati zucchini.
Kini lilo awọn slimming awọn awopọ lati ọdọ awọn aṣalẹ?
Zucchini ni a ṣe apewe pẹlu kukumba, ṣugbọn awọn ẹfọ wọnyi ni akoonu omi giga - nipa 95%. Nitorina, akoonu kalori ti kukumba, ti zucchini, jẹ gidigidi kekere - nipa 20 kcal. Sibẹsibẹ, awọn vitamin, iyọ ati awọn ẹya miiran ti zucchini ni ọpọlọpọ. Ohun pataki julọ fun ipadanu ti o jẹ iwuwo jẹ awọn vitamin ti ẹgbẹ B , nitori wọn ṣe pataki fun sisẹ iṣelọpọ agbara, bii potasiomu ati magnẹsia, eyiti o mu ki iṣan ara lagbara ati diẹ sii rirọ, nigbagbogbo n jiya lati inu iwuwo.
Zucchini - eleyi ni gidi fun ara. O mu gbogbo awọn ifunmọ kuro ninu awọn iṣupọ ti awọn ọja egbin, ati tun yọ omi to pọ julọ ati ki o tun pada iyọ iyọ omi-iyo. Bibẹrẹ kuro "ballast" kii ṣe idaniloju nikan lati dinku iwuwo, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati yọ cellulite kuro , eyiti, gẹgẹbi a ti mọ, ṣẹlẹ ni awọn obinrin ti o nira.
Awọn ilana ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ pipadanu lati zucchini
Ajẹ onje zucchini ti o dara julọ ni akoko kan nigbati awọn ẹfọ wọnyi n dagba sii. Gbigba zucchini yẹ ki o jẹ titi ti o fi fẹrẹjẹ, titi ti awọ wọn fi jẹ tutu ati tutu (bi kukumba kan). Ge awọ ara nigba ti o ba ṣe awọn ounjẹ ti ounjẹ lati inu zucchini fun pipadanu iwuwo ko yẹ - o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.
Stew ti zucchini
Zucchini ti ni idapo daradara pẹlu gbogbo awọn ẹfọ, nitorina awọn ohun elo ti o jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ jẹ wiwa ti zucchini ati ayẹyẹ ẹfọ. Bi o ṣe le jẹ, ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, o yẹ ki o ṣe itọju poteto, Ewa ati awọn nkan miiran ti o ni nkan-ara-sitashi. Ni afikun si ragout, nibẹ yoo tun jẹ ẹya amuaradagba - adi oyin, eran koriko, eran malu.
Eroja:
- ẹfọ - 500 g;
- adi igbẹ - 1 PC;
- omi - 1 gilasi;
- epo ewebe - 2 tablespoons;
- iyo ati turari.
Igbaradi
Awọn ẹfọ ati igbaya ṣubu sinu awọn cubes ki o si fi sinu irọ grying ti o jin, ti o jẹ ẹyẹ, fi awọn turari tu, ki o si tú omi. Fi ipẹtẹ ṣe lori alabọde ooru ati ki o ṣun titi ti a fi jinna.
Pizza pẹlu zucchini
Pẹlu onje kekere-kekere pẹlu iranlọwọ ti zucchini o le mura pizza ti o dara, ati pe o jẹ Ewebe wulo ti a rọpo pẹlu esufulawa.
Eroja:
- odo zucchini - 1 PC.
- ẹyin - 1 nkan;
- warankasi - 100 g;
- boiled eran - 100 g;
- awọn tomati - 2 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- ọya - 30 g;
- iyo.
Igbaradi
Gigun ati ki o fi fun pọ, fi awọn ẹyin ati iyọ diẹ si iyọ ti mashed ti o dara julọ, dapọ daradara ki o si fi ibi ti o wa lori iwe-parchti, ti o ni awo kan. A "ipilẹ" zucchini fun pizza die-die ni ounjẹ ni adiro. Nigbana ni "ipilẹ" ti pizza panu pẹlu awọn ewebe, awọn tomati ajara, alubosa, eran ti a ti wẹ, warankasi ati ki o fi iyẹ titi a fi jinna.
Pancakes pẹlu zucchini
Lati dinku akoonu caloric akoonu zucchini ni a le fi kun si eyikeyi satelaiti - ni soups dipo poteto, ni awọn casseroles awọn eso kabeeji, ni esufulawa fun awọn pancakes. Gan dun ounjẹ ounjẹ - omelette pẹlu zucchini.
Eroja:
- courgette - 200 g;
- ẹyin - awọn ege meji;
- ọya - 20 g;
- epo ewebe - 2 tablespoons;
- iyo.
Igbaradi
Lati tẹ zucchini, lati gbe puree pẹlu eyin, iyọ, fi ọya kun. Tú awọn ẹyin ẹyin-ẹyin-ẹyin sinu ibusun frying greased ati ki o beki omeletoti kan ninu lọla.