Loni, awọn selifu itaja ni o kun fun awọn eso pupọ ati awọn eso ti o gbẹ. A yoo da duro lori awọn cashews, bi ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ko mọ bi awọn eso cashew wulo ati boya o ṣee ṣe lati jẹ wọn joko lori ounjẹ kan.
Iye onjẹ ti awọn cashews
Ninu awọn eso cashew jẹ awọn vitamin E , PP ati ẹgbẹ B. Ni afikun, cashews tun ni awọn ohun alumọni bi sodium, potasiomu, calcium, magnẹsia, irin, irawọ owurọ, zinc ati selenium. Awọn eso wọnyi jẹ pataki pupọ fun awọn ti o jiya ninu awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ, nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty unsaturated, eyiti o dinku ipele ipele idaabobo ninu ẹjẹ.
Iye agbara ti cashews
Ti a ba sọrọ nipa iye agbara ti awọn ọja, lẹhinna o jẹ ọkan ninu awọn diẹ ninu awọn eso miiran - 600 kcal fun 100 g ọja. Ko ṣe akiyesi o daju pe awọn eso wọnyi dabi pe o ni ọra ju peanuts tabi walnuts, iye owo caloric ti o kere ju ni aṣeyọri nitori awọn predominance ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ni ori.
Kini awọn anfani ti awọn eso cashew?
Cashew ni awọn nọmba ti o wulo:
- Pẹlu isanraju: o kan diẹ awọn eso cashew le ni itẹlọrun rẹ aini fun to 3 wakati, eyi ti yoo ko fun o ni anfani lati overeat.
- Ni iṣẹ-inu: awọn oniṣẹgun ni imọran, awọn cashews wa fun ipalara ipalara ti iho ikun ati awọn iṣẹ iṣe.
- Pẹlu awọn oniruuru arun: nini nini awọn ohun-egbogi-iredodo-ẹri, cashew jẹ itọkasi fun awọn arun ti atẹgun atẹgun. Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, ipara yii yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ẹjẹ.
- Ni imọran: o jẹ idaabobo ti o dara julọ si gbogbo ailera arun ara, o tọka si ni itọju ti eczema ati psoriasis.
- Ni awọn iṣelọpọ ati awọn oniwosan: awọn ipara ati awọn iboju iparada ti a ṣe lati ori. Awọn ipara-igi-Wolin ti lo ni apẹrẹ fun awọn ajẹ ti awọn ejo oloro.
- Ni sise: pupọ ṣe nfa awọn ẹhun-arara, awọn ọja ti o dara julọ jẹ afikun si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ.