Ọpọlọpọ awọn eniyan ni atẹle ilera wọn ati nigbagbogbo mu awọn microelements ati awọn vitamin , ki ara ko nilo ohunkohun. Sibẹsibẹ, ni gbogbo iwọn naa jẹ dandan: aibikita vitamin ati awọn ohun alumọni tun jẹ apani, bakanna bi o ṣe pọju wọn.
Microelements ninu ara eniyan
Ọpọlọpọ awọn ẹya ara ẹrọ ti o yẹ fun wa ni nigbagbogbo lati gbọ - oxygen, calcium, iron. Sugbon eyi jẹ ẹya ti ko ni pataki julọ: ninu ara eniyan ni o wa to iwọn 86! Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wọn jẹ apẹrẹ. 99% ti ara jẹ ti ẹgbẹ kekere, ati ibeere ti awọn ohun micronutrients eniyan nilo, o le dahun, ti o ba wo akojọ yii. Ni akọkọ, o jẹ chlorine, sodium, irawọ owurọ, sulfur, potasiomu, hydrogen, nitrogen, calcium, magnnesium, carbon, oxygen, iron.
Loni o le ṣe atunṣe pataki kan ati ki o wa ohun ti awọn micronutrients wa ṣe pataki fun ara ni bayi. Eyi kii yoo ṣẹda iyasọtọ ati ki o ya iru awọn irinṣẹ ti o wulo gan. Awọn microelements ti o wulo julọ fun awọn obirin ati fun awọn ọkunrin, ṣugbọn ni gbogbogbo, gbogbo awọn pato jẹ ẹni kọọkan, ati pe awọn ifijiṣẹ awọn ifiranšẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ni imọ nipa eyi.
Microelements ni ounjẹ
Ko gbogbo eniyan ti šetan lati mu awọn ile-itọju vitamin, paapaa nigbati o jẹ nigbagbogbo aṣayan lati gba awọn nkan ti o nilo lati ara taara lati ounje. Jẹ ki a wo idibajẹ kan ti diẹ ninu awọn microcells ati awọn ọja:
- Ejò - le gba lati ẹdọ, kidinrin, okan;
- zinc - ti gba lati eja, awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, alubosa, olu, poteto, koko, wara;
- iodine - ri ni kale kale, gbogbo awọn algae miiran ati eso eja;
- potasiomu - wa ninu awọn tomati, bananas, awọn beets, poteto, awọn irugbin, osan;
- kalisiomu - wa ni wara, awọn ọja ifunwara;
- iṣuu magnẹsia - wa ni awọn eso, bananas, awọn ẹfọ ewebe;
- irin - jẹ ninu apples, legumes, olu;
- iṣuu soda - bayi ni iyọ ti o le jẹ, omi buckthorn , beetroot;
- efin - bayi ni Kalina;
- cobalt - wa ninu eso kabeeji, beetroot, karọọti;
- nickel - jẹ bayi ni eso, Ewa, soybeans;
- fluorine - wa ni awọn ẹfọ, awọn ewa, soy, Ewa;
- chlorine - wa ni Kalin.
O nira lati ṣaja awọn ọja kan ti o ni gbogbo awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn eroja ti o wa, nitorina aṣayan ti o dara julọ ni lati ni awọn ounjẹ ti o pọju ti awọn ohun ọgbin ati eranko. Awọn ọja ti o yatọ diẹ ti o ni lori tabili rẹ, o dara ti o pese ara rẹ pẹlu ohun gbogbo ti o nilo.