Awọn simulators jẹ awọn ẹrọ pataki ti o gba eniyan laaye lati kọ awọn ẹgbẹ iṣan. Nitori iru awọn abuda wọnyi bi aimi, bakanna bi ipo ti o tọ agbara ti ara, ikẹkọ lori awọn simulators laipe lati ṣe abajade abajade nitori iṣe deede awọn adaṣe. Ni orisirisi awọn simulators idaraya o jẹ rọrun lati ni irọpo, nitorina a ṣe akojọ awọn oriṣi akọkọ ti awọn ẹya wọnyi.
Awọn oriṣi awọn eroja cardio
Awọn ẹrọ inu ọkan inu ẹjẹ ṣe fun ara ni ohun elo afẹfẹ ti a mọ, eyiti o jẹ ki o mu igbadun ati ipo gbogbogbo ti eto inu ẹjẹ, bakannaa ki o padanu iwuwo ati ki o ṣe deede awọn ipele ti nọmba naa. Batiri kaadi igbalode ti ni ipese pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ afikun, gẹgẹbi ṣe iṣiro awọn kalori ti o sọnu ati ijinna irin-ajo. Sibẹsibẹ, ẹri akọkọ jẹ ṣiṣakoso iṣaro okan. Oṣuwọn ọkàn fun awọn adaṣe cardio ni iṣiro leralera da lori ipo ara ti ara, bakannaa lori awọn iṣẹ-ṣiṣe ti a yàn. Nitorina, fun apẹẹrẹ, fun idibajẹ pipadanu ti o lagbara, oṣuwọn ọkan yoo jẹ 70-90% ti o pọju oṣuwọn ọkan.
Awọn ẹrọ ti o gbajumo julo ti o fun awọn kaadi cardio jẹ awọn iṣọọtẹ, awọn keke idaraya, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn olutọju elliptical, ati simulator kan ti o ṣe afihan awọn iyipo ti oarsman.
Awọn oriṣiriṣi awọn simulators fun tẹ
Lati ṣe aṣeyọri awọn "cubes" ti o dara julọ ko le ṣe laisi awọn ẹrọ pataki, akọkọ eyiti o jẹ:
- Awọn igoro fun fifun tẹ . Nipa iyipada rẹ ni o wa taara ati ti o niiṣe, ati paapaa pẹlu ijinlẹ ti ko ni irọrun. Awọn igbẹkẹhin kẹhin gba ọ laaye lati lo diẹ iṣan ati fun agbara diẹ sii, nitorina a ma nlo wọn nigbagbogbo ni awọn gyms rere.
- Gilasi ile-ije ti Gymnastics . O jẹ kẹkẹ pẹlu awọn ọwọ ni ẹgbẹ mejeeji. Nigbati o ba sẹ kẹkẹ kuro lati ara rẹ kuro ni ipo lori awọn ẽkun, apẹrẹ ti o dara julọ ti ikun ti wa ni akoso, ati awọn iṣan ti awọn ejika, awọn ibadi ati paapaa awọn oṣooṣu ti wa ninu.
- Ilana Torso . O dara julọ fun awọn elere idaraya nitori idibajẹ ti ṣe awọn adaṣe lori rẹ.
- Hoop tabi alala-hoop . O ṣe kedere din ohun orin ti awọn isan inu ti ko lagbara, ati, ninu awọn adaṣe deede, dinku ikun.
Awọn oriṣiriṣi awọn simulators agbara
Awọn simulators agbara ni a maa pin si awọn oriṣi meji: awọn ẹrọ pẹlu awọn bulọọki ati ominira.
Si awọn simulators pẹlu iwuwo ti a fọwọsi ni awọn òṣuwọn, awọn òṣuwọn, dumbbells . Akọkọ anfani ti awọn iru simulators ni ominira ti ronu ti wọn fi fun. Eyi jẹ ki o lo diẹ sii iṣan.
Awọn simulators titiipa jẹ awọn ẹrọ alaiṣe ti o jẹ iwọn awọn okuta-okuta irin. Iru iru awọn simulators ngba ọ lọwọ lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe lori ẹgbẹ kan ti iṣan tabi paapa ọkan
Bakannaa fun awọn ohun elo ikẹkọ agbara pẹlu awọn ọpa ipade. Wọn tọka si awọn simulators ti o ṣe pataki julo lẹhin ti awọn dumbbells. Pẹlu iranlọwọ ti awọn iru ẹrọ bẹẹ o ṣee ṣe lati ṣe fifọ-soke. Idaraya yii jẹ ki o lo julọ ninu awọn isan. Ṣugbọn fifuye akọkọ jẹ lori afẹyinti ati ọwọ. Awọn wọnyi ni simulators ti wa ni gbekalẹ ni ibiti o jakejado. Wọn yato si ninu apẹrẹ wọn. Odi wa, spacer, aja tabi ọpa.
Awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ile
Gbanugba ile igbimọ gyms gangan da lori awọn afojusun ti eniyan jẹ. Ti o ba jẹ pipadanu iwuwo, lẹhinna o le ṣe pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ara ẹrọ ti ẹjẹ ati ṣe afikun wọn pẹlu dumbbells tabi awọn òṣuwọn.
Sibẹsibẹ, ti iṣẹ naa ba jẹ "fifa soke" gbogbo awọn isan, lẹhinna laisi awọn simulators ti o ṣe pataki ati igi naa jẹ pataki, ti o dara jẹ iyọọda wọn tobi, ati pe iye owo ko ni ga julọ.