Oro kan ti "ounjẹ onjẹunjẹ" ni ọpọlọpọ awọn eniyan jẹ iṣoro. Lẹhinna, kini iru akara le wa, nigbati eniyan ba ku ati jẹun ọtun? Pẹlupẹlu, awọn amoye ara wọn ni iṣeduro, ni akọkọ, lati yọ kuro ninu iyẹfun iyẹfun. Ṣugbọn, ni ida keji, kii ṣe gbogbo eniyan le fi fun ni iṣagbe.
Ọna ti o wa ni jade
Ṣugbọn, ṣafẹ fun ọpọlọpọ pẹlu eyi, kii ṣe ohun gbogbo ni o muna. Ni awọn ohun elo igbalode, o ṣee ṣe lati ṣe ipinnu laini ti o jẹ akara ti o jẹun, ati ni iye ti o le jẹun ni ọjọ kan. Bẹẹni, ati ifilọyọ pipe rẹ kii yoo mu awọn anfani. Diẹ ninu awọn 50-100 giramu fun nọmba naa yoo wa ni alaihan, ṣugbọn wọn yoo fun ara awọn nkan ati awọn agbo-ara pataki fun o.
Lori awọn selifu o le wa ibiti o ti le ri iru ọja bayi, ṣugbọn o nilo lati mọ bi a ṣe le ṣe iyatọ si didara to dara, ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ lati "akara" kedere.
Ṣiṣe awọn aṣayan ọtun
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe o ṣe pataki lati yan akara pẹlu atokọ glycemic kekere kan . Bayi, iyanyan le ṣubu lori akara ti onjẹ lọwọ lati inu ẹka. Otitọ ni pe eyi ni apakan ti o nira julọ ti ọkà, eyi ti o n ṣe itọju kekere. Ninu bran ni nọmba ti o pọju awọn ounjẹ ati awọn vitamin ti o ni ipa rere lori eto ounjẹ ounjẹ.
O ṣe akiyesi pe akara ti onjẹ ti o wulo julọ jẹ ọkan ti iwukara laiṣe. Nitorina, nigbati o ba yan, ṣe akiyesi aami naa pẹlu akopọ ti ọja naa. Ma ṣe yan ọja kan ti o ni gaari, adiro ile, iyẹfun alikama. O tọ lati wo ounjẹ ti ajẹunjẹ ti a ṣe lati iyẹfun-ọkà. Iru ọja yii yoo mu awọn anfani diẹ sii ju ọkan lọ pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun.
Ati nikẹhin, Mo fẹ sọ pe akara naa, biotilejepe ti ijẹununwọn, ṣugbọn o nilo lati jẹun ni awọn iwọn kekere, niwon bi wọn ba ti ni ipalara, onje naa yoo jẹ aiṣe.