Ko si iyawo ti o le foju sise ounjẹ ti o dara ati ti ilera lai si ọya, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo ati pe ko ṣe ipalara fun nọmba naa rara. Fun awọn ti o joko lori ounjẹ kan ati ki o ka awọn kalori pupọ, seleri jẹ o kan oriṣa. Jẹ ki a wo iye awọn kalori ni seleri ati bi o ṣe le jẹun daradara.
Seleri ati awọn kalori
Iyatọ bi o ṣe le dabi, seleri jẹ aṣa eweko. Ni apapọ, iwọn 20 ninu awọn ẹya rẹ ni a pin kakiri aye, ọkọọkan wọn jẹ pataki ni ọna ti ara rẹ. Awọn iwosan ati awọn ohun elo ti ijẹun ni nkan "ohun ọṣọ" ti awọn n ṣe awopọ bẹrẹ sọrọ ni igba atijọ. Paapaa lẹhinna, awọn ọmọde woye pe agbara ti o jẹ deede fun awọn ounjẹ seleri ṣe itọlẹ ati ki o ṣe iranlọwọ si ilọsiwaju ti eto ti ounjẹ.
Sibẹsibẹ, o tobi julo ti seleri ti a gba ni ọjọ wọnyi. Awọn ọmọbirin ti o tẹle ẹda wọn lo ma nlo seleri bi adun ti o dara ati ti o wulo fun awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ohun naa ni pe awọn akoonu kalori ti seleri jẹ gidigidi kekere ati oye si nikan 12 kcal fun 100 g ọja. Iru "afikun" wulo yii le ṣee jẹ nigbagbogbo, laisi ikorira si ilera. Ni afikun, seleri ni ọpọlọpọ awọn vitamin, irin, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu.
Awọn "loke ati awọn gbongbo" wulo
Fun awọn idi ti ounjẹ, ti a nlo nigbagbogbo ati gbongbo seleri. Awọn kalori ninu ọran yii ko ni iyipada, sibẹsibẹ, iṣeduro awọn oludoti pataki fun ara nikan ni ilọsiwaju. Lati gbongbo ni a gba iyọ seleri, eyiti o ni awọn iṣuu soda . Ẹgbin yi ni o ṣe ifarahan si awọn gbigbe awọn ohun elo ti o rọrun ni kiakia, ati bi a ti yọ awọn tojele.
Seleri n tọka si awọn ọja ti o le jẹ gbogbo ọjọ ni awọn oriṣiriṣi oriṣi: fi sii si saladi ati awọn ounjẹ ounjẹ, ṣe ẹṣọ awọn ẹwẹ ẹgbẹ, ati gbogbo eyi laisi ipalara si nọmba ati ilera.