Iwọn yi fun tii ni a kà si jẹ otitọ ododo Russia kan. O dara pe o nilo awọn ọja ti o wọpọ, ti o wa ni ibi idana ounjẹ ti gbogbo awọn ile ilẹ: manna groats (pelu didara julọ), eyin, iyẹfun alikama, adiro ile, suga ati kefir tabi ekan ipara. Awọn satelaiti ti pese ni kiakia ati ni irọrun, ati pe o le paarọ afikun ounjẹ owurọ, nitori akara oyinbo yii jẹ ohun ti o dara pupọ.
Iwọn caloric ti mannik lori ekan ipara ati kefir
Awọn ilana pupọ wa fun sise manna. Diẹ ninu awọn ile-ile lo kefir, miiran ekan ipara. Jẹ ki a gbiyanju lati ṣawari iru eyi ti awọn ilana yii jẹ kere si caloric ati pe o dara fun ounjẹ onjẹunjẹ, eyiti o ni idojukọ lati dinku idiwo.
Ni itọna manna, bi ko ṣe ṣoro lati sọ nipa orukọ rẹ, eroja akọkọ jẹ ẹka kan. Yi iru ounjẹ kan jẹ ohun caloric, ṣugbọn o jẹ pe o rọrun gidigidi lati ṣe ayẹwo. Awọn akoonu caloric ti igbẹhin itaniloju lori kefir jẹ 249 kcal fun 100 g Eleyi jẹ ohun pupọ, paapaa ti o ba ṣe akiyesi pe esufulawa fun apẹrẹ yi jẹ kuku wuwo, ati ọgọrun giramu jẹ nkan kekere kan. Ṣugbọn ọpẹ si ounjẹ rẹ, itọju eekanna le jẹ ounjẹ owurọ nigbakugba pẹlu idiwọn ti o dinku.
Nibẹ ni miiran ohunelo igbasilẹ, ninu eyi ti ekan ipara ti lo dipo kefir. Awọn esufulawa ti awọn paii ti a yan pẹlu ekan ipara jẹ Elo Elo ati caloric. Iwọn didara ti mannik lori epara ipara jẹ 322 kcal fun 100 g Ṣugbọn o tun ṣee ṣe ni irú ti lilo kefir, ati ninu ọran ti ipara ipara, iyipada atunṣe ni die, dinku iye ti o dara julọ ti mannik nipasẹ 100 g Fun idi eyi, nìkan, o ṣe pataki lati dinku nọmba awọn ẹyin ti a fi kun ati pe ko fi iyẹfun kun . A ko tọju awọn eekanna lori ohunelo ti ounjẹ ounjẹ kii yoo jẹ ki tutu, ṣugbọn kii ṣe bi ewu fun waistline.
Lori ipilẹ ti o rọrun yii, o le ṣe awọn akara oyinbo ti o ṣe okunfa. Mannick pẹlu yoghurt, elegede, pẹlu chocolate tabi Berry Berry, pẹlu awọn raini, agbon ati lẹmọọn. O jẹ dandan lati fi afẹfẹ kekere kan kun si ohunelo, ati pe ọba tuntun yoo han lori tabili rẹ.