Awọn apples ti o gbẹ ni o wa ni ibigbogbo ati awọn ti o wọpọ fun wa pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti dawọ lati ṣe pataki si awọn ohun-ini pataki rẹ ati awọn anfani ti o ni anfani lori ara. Ọkan ninu awọn aaye akọkọ ti awọn apples ti a ti gbẹ jẹ wulo ni otitọ pe wọn padanu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa ni daradara diẹ sii laiyara pẹlu awọn ti o jẹ eso titun.
Fun gbigbọn, a lo awọn apples of acidic and sweet-sour varieties, ti o jẹ ọlọrọ ni awọn acids Organic ati, pẹlu ifọmọ ti imọ ẹrọ, idaduro nọmba ti o tobi awọn eroja ti o wulo. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ, awọn apples ni awọn idoti vitamin giga, eyi ti o ṣe ipinnu wọn ni wiwa ounjẹ ati onje ti ijẹun niwọn.
Tiwqn ati awọn ohun-ini ti o wulo fun apples apples
Bibẹrẹ awọn apples ninu awọn apo-ọgbẹ hermetically tabi awọn apoti gilasi le wa ni fipamọ ati ki o ko padanu awọn ini wọn fun igba pipẹ. Paapa pataki ni lilo awọn apples apples ti o gbẹ fun ara ni igba otutu ati akoko orisun lati ṣe atunṣe iwontunwonsi ti awọn vitamin ati ki o ṣe okunkun eto alaabo.
Ninu awọn apples ti o gbẹ ti o ni nọmba nla ti awọn vitamin, awọn eso eso ati awọn ohun alumọni:
- Fructose, glucose ati sucrose jẹ awọn carbohydrates adayeba, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu eroja ti alagbeka ati intracellular metabolism.
- Pectin jẹ polysaccharide, ti o ni nọmba ti awọn ohun elo ti o wulo, ti a lo ni sise, awọn ẹrọ ati awọn ounjẹ ounjẹ. Pectin ṣe iṣeduro iṣan-ara, iranlọwọ ṣe wẹ awọn toxins ati awọn irin eru, dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ṣe iṣeduro eto ti ounjẹ ati awọn ilana iṣelọpọ ni ara.
- Awọn apples apples ti o jẹun ti o jẹun ni o ṣe iranlọwọ fun imukuro cholesterol lati inu ara, o fa fifun awọn sugars sinu ẹjẹ, ṣe ipa nla ninu sisọ awọn homonu, ti o ṣe alabapin si atunṣe ti microflora intestinal ilera.
- Abala ti kemikali ti apples apples ti ni Vitamin C (2 iwon miligiramu), E (1 miligiramu), PP niacin (1.2 iwonmu), B vitamin ati choline. Pẹlu lilo lilo awọn eso ti a ti din, amugbo ati aabo ti wa ni agbara ṣe pataki
ara, ati pe atunṣe iwontunwonsi ti awọn vitamin ni onje. - Awọn ohun alumọni akọkọ ni awọn apples tutu ni awọn nkan pataki bi eroja (580 mg), calcium (111 mg), irawọ owurọ (77 mg), magnẹsia (30 mg), ati sodium (12 miligiramu).
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn anfani ti awọn apples apples fun awọn obinrin ti o jiya lati awọn ailera ti iṣelọpọ ati pe o pọju iwọn. Pẹlu lilo deede awọn apples apples ti o gbẹ, iṣeduro ati idarasi ti awọn ilana iṣelọpọ, imọra ti ifun, iṣan ti cholesterol ati awọn ẹgun ti ara, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ohun idogo ọra ati titobi idiwọn.