Sitirobẹ onjẹ pẹlu onjẹ jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ilera, eyi ti o jẹ imọlẹ ati ounjẹ ni akoko kanna. Kii yoo fi awọn kalori afikun miiran kun ọ, ṣugbọn ebi yoo pa fun igba pipẹ. O le ṣeun ni eyikeyi akoko, ṣugbọn o jẹ ọlọrọ pupọ ati igbadun ninu ooru, nigbati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ titun wa. Ti o da lori awọn ohun ti o fẹran rẹ, o le yipada gbogbo awọn ilana ati ṣàdánwò pẹlu awọn ẹfọ miiran.
Ohunelo fun ipẹtẹ Ewebe pẹlu onjẹ
Eroja:
- poteto - 1 kg;
- eso kabeeji funfun - 1 kg;
- zucchini - 800 g;
- Karooti - awọn ege meji;
- ẹran ẹlẹdẹ - 700 g;
- tomati - 2 PC.
- boolubu - 1 nkan;
- epo epo;
- turari.
Igbaradi
Bawo ni a ṣe le ṣawe ipẹtẹ koriko pẹlu onjẹ? A mii boolubu, jẹ ki ọpọlọpọ ki o si sọ ọ sinu ori ododo irugbin bi ẹfọ. Tú epo kekere kan ki o si lọ titi di asọ, ati ki o si fi eran ti a fi ge, aruwo ati din-din lori ooru alabọde. A gbe awọn Karooti, gige awọn cubes kekere, fi wọn sinu ẹran ati ki o dapọ. Kekere eso ti o tobi, fi si kẹẹti ati illa. Potati ati zucchini ti wa ni ti mọtoto, ge sinu awọn cubes ati fi kun si awọn ẹfọ. Nikẹhin, a fi awọn tomati ti a yan gegebi, fi awọn leaves laurel, ata-Ewa, podsalivaem gbogbo ati ata. Teeji, tú ni omi tutu ki o ko ni ideri gbogbo awọn akoonu ti pan, dapọ ati ipẹtẹ gbogbo labẹ ideri fun iṣẹju 40 lori ina ti ko lagbara.
Awọn ipẹtẹ onjẹ oyinbo ti onjẹ pẹlu ounjẹ ati awọn ewa
Eroja:
- awọn ewa okun - 100 g;
- eran awo - 400 g;
- tomati - 4 PC.
- zucchini - 1 nkan;
- Igba - 1 nkan;
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- boolubu - 4 PC.
- ata ilẹ - 2 cloves;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- oṣoo ewebe - ohun kan;
- turari.
Igbaradi
Jẹ ki a ṣe ipẹtẹ pẹlu koriko kan pẹlu ounjẹ. Lati ṣe eyi, a gba ododo, sọ di mimọ, ge o pẹlu awọn apẹrẹ ati ki o fi sii fun idaji wakati kan ninu apo-igbẹ kan, ti a fi iyọ sibẹ. Nigbana ni a wẹ wọn ki o si ge wọn sinu awọn cubes. Nisisiyi a ṣe ilana ẹran naa ki a si sọ ọ sinu awọn ege. A nṣakoso awọn alubosa, da awọn semirings ati ki o kọja lori epo epo. Nigbamii ti a fi ẹran sinu rẹ, dapọ ati ki o din-din ni fun iṣẹju 10. Ni akoko yii a wẹ ati ki o wẹ gbogbo awọn ẹfọ miiran, lẹhinna ge wọn sinu cubes. Ni kete ti eran naa di wura, fi zucchini, ata ti o nipọn, awọn ododo ati awọn ewa si i. Pa gbogbo iṣẹju 5 ku ki o si fi wọn wọn pẹlu awọn ewebẹ ewe. Lehin eyi, tan awọn tomati, tẹ pọ nipasẹ awọn ti o tẹ awọn ata ilẹ ati akoko pẹlu awọn turari. Fi tutu sinu omi gbigbẹ ati ki o ṣe simmer pẹlu itọju diẹ diẹ fun iṣẹju 40, fifi aaye kun, ti o ba jẹ dandan, oṣuwọn ewebe. Ni opin ti sise, a tú awọn ipẹtẹ ipilẹ ti o wa ti o wa si tabili.
Eso onjẹ ewe pẹlu onjẹ ati olu
Eroja:
- erupẹ ti eran malu - 700 g;
- boolubu - awọn ege meji;
- Karooti - awọn ege meji;
- awọn aṣoju titun - 200 g;
- soyi obe - 4 tbsp. spoons;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- tomati tomati - 1 tbsp. sibi;
- paprika - 1 teaspoon;
- turari;
- epo epo.
Igbaradi
Fun igbaradi ti ipẹtẹ elede pẹlu onjẹ, a ti pa eran malu ati ge sinu awọn cubes. A mimọna boolubu naa, yọ awọn ohun amorindun nla nla, ati gige awọn Karooti pẹlu koriko. Olu wẹ ati ki o ge awọn tinrin farahan. Nisisiyi ninu ikoko kan pẹlu aaye ti o nipọn ni a tú epo kan ti o wa ni epo, jẹ ki o gbona ki o si dubulẹ ẹran eran malu. Fẹ wọn titi idaji ti jinna, ati lẹhinna fi awọn alubosa, Karooti ati ata ilẹ. Illa ohun gbogbo ki o jẹ ki o kọja fun iṣẹju 10. Lẹhinna fi awọn olu ṣe, ki o tú ni obe soy, omi, fi tomati tomati, paprika ati awọn turari. A mu ohun gbogbo wá si sise, bo pẹlu ideri kan ati ki o simmer awọn ipẹtẹ koriko pẹlu onjẹ lori ina diẹ fun wakati 1,5.