Ni aye igbalode, barley porridge ti padanu ipo ipo rẹ, sisọnu si buckwheat ati iresi. Ti o ba ranti, fun awọn baba wa yi satelaiti jẹ nọmba 1 ati pe a npe ni porridge ṣi "heroic." Mura iru ounjẹ kan lati awọn ọkà ọkà-barle, ti o jẹ ohun elo lati ṣinṣin, ati pe ko ni lilọ, bi, fun apẹẹrẹ, fun okuta-barle ti o fẹ. Ti o ni idi ti o wa ni ọpọlọpọ awọn vitamin, Makiro ati microcells ati fiber osi ni o. Gbogbo nkan wọnyi ni a nilo fun igbesi aye deede.
Awọn anfani ati ipalara ti barle porridge
O le ṣa omi irun mejeeji lori omi ati lori wara, ki o tun fi epo ati awọn eroja miiran kun. Awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ati fun awọn ololufẹ ti ounje to dara julọ yoo sunmọ aṣayan akọkọ, niwon 100 g iru porridge ni awọn 76 kcal nikan. Awọn ohun elo ti o wulo ti barle porridge:
- Nitori iwaju okun, awọn ifunmọ ti wa ni wiwa ti awọn toxini ati awọn toxins, eyiti o tun ṣe eto eto eejẹ ati eto ounjẹ ounjẹ gbogbo. Awọn okun onjẹ deede ṣe iranlọwọ lati ṣe afihan awọn oludoti miiran ti o wulo. Awọn onisegun ṣe iṣeduro iru ounjẹ arọ kan si awọn eniyan pẹlu awọn iṣoro ikun ati ifun inu.
- Faye gba o lati ṣe deedee ipele ti cholesterol, eyi ti o ṣe pataki julọ ni iwaju arun ti arun inu ẹjẹ.
- Fi fun awọn ohun ti o ṣe pẹlu aladele barle, o le ṣe jiyan pe o ni ipa ni ipa lori ipele gaari ninu ẹjẹ. Eyi ni idi ti o fi ṣe iṣeduro lati mu ounjẹ rẹ wá si awọn eniyan ti o ni àtọgbẹgbẹ.
- Diẹ ninu awọn igbeyewo ti han pe barle ni agbara lati daabobo iṣẹlẹ ti ailera awọn aati.
- Awọn ohun-elo ti o wulo ti barle porridge ni o wa nitori iwọn-ara rẹ ati ipa-mimu-iredodo. Pẹlu eyi ni lokan, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati jẹun fun arthritis, ati fun orisirisi awọn arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
- Awọn ohun elo ti o dara julọ ti awọn ounjẹ dara julọ ni ipa lori iṣẹ ti aifọkanbalẹ eto, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn alaafia ati awọn iwa buburu.
Eyi kii ṣe akojọ kekere kan ti awọn ohun-ini ti sẹẹli ilera yii, ṣugbọn bi o ṣe lero pe a le jiyan pe wiwa barle ti o wa ninu akojọ aṣayan ni kikun lare.
Gẹgẹbi ọja ọja miiran, barley porridge le še ipalara fun ara. Ohun akọkọ lati ṣe akiyesi ni ifarahan ẹni idaniloju si ọja naa. O jẹ ewọ lati lo o fun awọn eniyan ti o ni itọju glycine. Iyatọ lati inu ounjẹ jẹ awọn aboyun, nitori pe akopọ pẹlu awọn nkan ti o le fa ibimọ ti o tipẹ. Ti o ba fẹ jẹ ki ọwọ-ara rẹ jẹun, fun apẹẹrẹ, fun pipadanu iwuwo, lẹhinna rii daju lati kan si dokita kan.
Onjẹ lori barle porridge
Awọn Difelopa ti eto agbara agbara yii sọ pe ọsẹ kan le gbagbe to mẹrin poun diẹ. O nilo lati jeun nikan, ti a da lori wara laisi gaari, epo, iyọ ati awọn afikun. Fun ayipada kan ni itọwo, o le fi awọn ọpọn kekere kan kun tabi awọn eso ti o gbẹ .
Awọn ofin ti onje barle:
- Ṣaaju ki o to onje akọkọ ọkan gbọdọ mu 1 tbsp. omi gbona. Ni afikun, ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu ni o kere 1,5 liters.
- Lati inu ounjẹ oun jẹ pataki lati ṣe iyatọ awọn ounjẹ amuaradagba, akara, awọn ohun tutu ati awọn ọra-wara-ayara ayafi kefir.
- Awọn akojọ ojoojumọ yẹ ki o ni awọn eso, ẹfọ, oje, tii ati kofi, ṣugbọn nikan laisi gaari.
Awọn akojọ aṣayan le ṣee ṣe gẹgẹ bi awọn ohun ti o fẹ. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ eyi:
- Ounje : ipin ti porridge, ogede, 1 tbsp. kefir.
- Ounjẹ ọsan : Ijẹ ti alade, ounjẹ ti ounjẹ, ounjẹ saladi.
- Ounjẹ owurọ : osan tabi apple.
- Ale : ipin kan ti porridge ati 1 tbsp. kefir.
Lẹhin opin ti onje, awọn porridge le wa ni osi ni onje ati ki o je o ni igba pupọ ni ọsẹ kan fun ounjẹ owurọ. Ni akoko kanna, ọkan yẹ ki o faramọ si kan ilera onje ati idaraya. Ṣeun si eyi, iwuwo yoo lọ ni idiwọn.