Vitamin pẹlu irin

Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa ni itumọ lati "itọju" ara wọn, mu orisirisi vitamin ati awọn ohun alumọni lainidii - fun apẹẹrẹ, awọn vitamin pẹlu irin. Ni otitọ, iyẹfun daradara ninu ara yẹ ki o wa ni abojuto daradara ati ni irọrun, ifọrọran pẹlu dokita, nitori idibajẹ eyikeyi nkan ninu ara, awọn abajade buru ju ti aipe kan lọ. Ṣaaju ki o to mu awọn vitamin pẹlu ohun elo ti o ga, kan si dokita kan ati ki o ya awọn ayẹwo pataki lati gba dokita lati yan aṣayan ti o dara ju fun ọ.

Vitamin ti o ni irin

Fun okunfa alakoko, o le ṣe akiyesi ipinle ilera ati, ṣaaju ki o to ṣawari dọkita, pinnu boya o ni ewu aipe iron. Opo yii jẹ wọpọ, ati pe aito rẹ ṣe idiwọn. Lati pinnu fun ara rẹ boya o nilo awọn vitamin ni irú ti aini irin, o yẹ ki o fetisi si boya o ni awọn aami aisan wọnyi:

• awọn ailera fojusi;
• awọn arun ti o gbogun ti nwaye nigbakugba;
• kan ori ti "Gussi bumps" ni ọwọ ati ẹsẹ;
• onibaje ọra, alara;
• iṣẹ ṣiṣe ti dinku;
• aini aini;
• dojuijako ni awọn igun ti ẹnu;
• kukuru ìmí;
• isoro ti o gbe;
• fragility ti eekanna ati irun;
• ti o dara;
• awọn ipọnju iṣan;
• gbigbẹ ati peeling ti awọ ara;
• Awọn iṣoro ipese ẹjẹ.

Ti o ba ri ara rẹ ninu ọpọlọpọ awọn ti wọn, o jẹ akoko lati ṣe alagbawo si dokita kan ati lati ṣagbe awọn iṣoro rẹ. Onisegun kan nikan yoo ni anfani lati yan fun ọ ni eka ti o wulo fun awọn vitamin pẹlu akoonu ti iron. O le jẹ Sorurubo Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabeti tabi awọn iyatọ miiran.

Awọn ọja wo ni irin?

Ti o ba ri pe ara rẹ ko ni irin, ṣugbọn ko le wa si dokita sibẹsibẹ, o le gba iron pẹlu ounje lailewu. Lati ṣe eyi, o ṣe pataki lati jẹun awọn ọja 1-3 ni ojoojumọ, ti o jẹ ọlọrọ ni irin. O ṣeun, iron jẹ orisun ti o wọpọ, ki o si gba o pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja. Lara wọn o le ṣe akojọ awọn wọnyi:

• akara, buckwheat;
• ọya (Dill, sorrel, alubosa alawọ ewe, parsley, bbl);
• ẹfọ (eso kabeeji, awọn tomati, cucumbers, alubosa, Karooti, ​​bbl);
• awọn ewa (awọn ewa, Ewa, bbl);
• eso ati berries (peaches, apples , strawberries, currants, raspberries);
• eja funfun.

Ṣaaju ki o to ṣawari fun ọlọgbọn, o le jiroro ni alekun nọmba awọn ọja wọnyi ni akojọ ojoojumọ rẹ. O ṣe pataki ki a má ṣe pa a mọ, nitori pe irin-opo n ṣe irokeke si ibajẹ ti ara.