Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, a npe ni iresi pe ounjẹ ounjẹ. Fun awọn eniyan oriṣiriṣi awọn ilana wa lati iran si iran ti o lo iresi. N ṣe awopọ pẹlu rẹ ti wa ni pese yarayara, ni rọọrun, ati, julọ ṣe pataki, wulo.
Iresi jẹ pipe fun awọn ololufẹ ti njẹ ounjẹ . O ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, okun ati jẹ orisun pataki ti awọn carbohydrates ti o nira. Ṣugbọn o yẹ ki a ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn iresi orisirisi, ati awọn ohun elo ti o wulo fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi yoo yatọ.
Awọn ohun elo ti o wulo ti iresi brown
Brown tabi bibẹkọ ti iresi brown ni a kà diẹ diẹ ẹ sii juye ju iresi funfun ti arinrin. Itoju ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn eroja ti iresi ni nkan ṣe pẹlu awọn peculiarities ti awọn processing. Nipa sisẹ iresi brown, a yọ awọn awọ kuro lati inu rẹ, ati pe gbogbo gbogbo awọn bran ati germ wa ni aifọwọyi. Iye awọn kalori ti iresi brown jẹ nipa 330 kcal fun 100 g ọja. Gege bi iresi funfun, iresi brown ti ni ọpọlọpọ iye ti awọn carbohydrates. Awọn nkan ti o wulo ti o wa ninu iresi yi, yọ awọn ipara, awọn radionuclides ati awọn ẹgun lati ara, wẹ awọn awọpọpọ mọ, ṣe okunkun ajesara , ṣe deedee idiyele carbohydrate ati mu eto endocrin naa ṣe, idiwọ iṣeduro diabetes.
Elo ni carbohydrate ni ninu iresi?
Rice jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o nira. Wọn pese agbara fun igba pipẹ ninu isopọ iṣan. Ti o ba njẹ iye ti o pọ si awọn carbohydrates ti o pọju, o le dinku iye ọra ati gaari fun ọjọ kan, ati eyi kii yoo mu isuna agbara, eyiti o ṣe pataki fun ara eniyan. Ọpọlọpọ awọn egeb onijakidijagan ti n jẹunjẹun nigbagbogbo nro nipa bi ọpọlọpọ carbohydrates wa ni iresi, eyi ti ko jẹ ohun iyanu. Awọn akoonu ti carbohydrate ninu iresi gigun 78 giramu fun 100 g ọja. Iye awọn carbohydrates ninu iresi iyẹfun jẹ kere pupọ ati ki o de ọdọ 25 giramu nikan.