Aarọ ounjẹ ti o ni kikun ati ti o dara ni irisi wara-waini yoo ṣe ẹbẹ si awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Gẹgẹbi ipilẹ, o le lo ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ: lati awọn flakes oat, si iresi, irọ tabi buckwheat. Awọn ilana oriṣiriṣi ati awọn ti o dara julọ ni a yoo jiroro siwaju sii.
Wara wara waradi ni aṣeyọri - ohunelo
Paapa ti o ba dara si ounjẹ, ounjẹ jẹ akoko iyanu lati ṣe itara ara rẹ pẹlu nkan ti o dùn lati awọn ounjẹ ti a ko ni idi, idi fun eyi jẹ rọrun: ni owuro iṣẹ iṣelọpọ wa ṣiṣẹ bi ileru, sisun gbogbo awọn kalori ati fifun agbara to pọju fun ọjọ to nbo.
Eroja:
- wara - 900 milimita;
- chocolate lẹẹ (bi "Nutella") - 60 g;
- koko lulú 35 g;
- suga - 40 g;
- oat flakes - 2 awọn ohun kan;
- Bọtini.
Igbaradi
Lẹhin titan multivarker sinu ipo ti "Porridge / Milk porridge", "Tita" tabi "Pọpọ", tú awọn wara sinu ekan ti ẹrọ naa ki o si ṣọpọ pẹlu ṣẹẹti chocolate, koko ati suga. Ni kete ti gbogbo awọn afikun ba wa ni titan, ati wara yoo ni awọ ati awọn aroma ti o dara, mu u wá si sise, o tú iatmeal ati ki o pa ideri ẹrọ naa. Jẹ ki awọn porridge rin fun iṣẹju 15, lẹhinna ṣayẹwo awọn iṣeduro rẹ: ti ko ba dara fun ọ - tan-an si alapapo ki o duro titi ti oatmeal yoo rọ, bibẹkọ ti sin pẹlu ọpọlọpọ awọn chocolate, awọn eso ti a ge ati awọn eso titun.
Wara wara ọti-waini ni ilọsiwaju
Eroja:
- buckwheat kernels - 110 g;
- wara - 500 milimita;
- ilẹ gbigbẹ oloorun;
- oyin - 15 g;
- kan nla apple ati kan ogede;
- raisins.
Igbaradi
Lẹhin fifọ buckwheat, o tú sinu ekan orisirisi ti o fi kún wa pẹlu wara. Fi oyin diẹ kun diẹ (tabi diẹ diẹ sii, lati ṣe itọwo), jabọ eso igi gbigbẹ oloorun, ọwọ diẹ ti awọn eso ajara ati iyọ kekere ti iyọ omi. Pa ideri ki o ṣeto ipo naa "porridge" fun idaji wakati kan tabi ṣeto ni igba diẹ. Iduro ti o ti wa ni buckwheat ṣiṣẹ pẹlu awọn eso alabapade gbona.
Oka wara porridge ni orisirisi
Eroja:
- kúrùpù oka - 500 g;
- wara - 550 milimita;
- wara ti a fi sita - 200 milimita;
- eso igi gbigbẹ oloorun - 4 g.
Igbaradi
Ṣaaju ki o to nipọn awọn agbọn oka, o yẹ ki o kun fun awọn wakati meji, ati bi o ba ṣee ṣe - ati ni gbogbo fun alẹ, bẹ naa yoo ni ounjẹ ni nkan iṣẹju. Ṣiṣan ọrinrin lẹhin ti Ríiẹ, jẹ ki o ṣàn, gbe gbigbe si ekan ti multivark ati ki o bo o pẹlu wara. Fi awọn wara ti a ti rọ ati eso igi gbigbẹ oloorun, mu ohun gbogbo jọ pọ. Wara porridge ni multivark yoo wa ni pese ni ipo ti "Kasha" tabi "Multipovar" 10-15 iṣẹju, ti o da lori agbara ẹrọ naa.
Rice wara porridge ni a multivariate
Lẹhin ti oatmeal, ọkan ninu awọn julọ didara cereals ni wara jẹ iresi. Bi o ti jẹ pe ọpọlọpọ awọn iyatọ, awọn ti o dara ju julọ ni asopọ ti iresi, wara ati oyin.
Eroja:
- iresi - 80 g;
- wara - 180 milimita;
- vanillin;
- oyin - 15 milimita;
- berries, eso, wara.
Igbaradi
Rinse iresi labẹ omi ti n ṣan omi titi gbogbo igbasẹ naa yoo fi wẹ, gbe o sinu ọpọn ti o yatọ pupọ ki o si tú ninu wara, ati lẹhinna 100 milimita omi miiran. Fikun fanila ati oyin lẹyin, lẹhinna ṣeto ipo "Kasha" fun iṣẹju 20-25. A ṣe awopọ sẹẹli ti o ṣe setan pẹlu awọn irugbin ati awọn eso titun, bakanna bi ipin kan ti wara.
Wara wara porridge ni multivark
Eroja:
- Wheatgrass - 120 g;
- wara - 520 milimita;
- ogede (iwọn alabọde) - 1 nkan;
- Sitiroberi - 6 PC.
- Greek yogurt - 60 g;
- dudu chocolate - 20 g;
- Awọn irugbin Chia (aṣayan) - 8 g.
Igbaradi
Lati rii daju pe awọn oka ọkà alikama ko ni kikorò, a nfi omi ṣaju ṣaju sise, lẹhinna mu ni wara ati ki o fi eyikeyi ohun itọwo lati lenu. A ṣeun wara porridge ni ilọpo pupọ fun iṣẹju 20-25 ni ipo "Kasha", ati lẹhin ti o ti gbe jade lori awọn apẹrẹ ati pe a ni afikun pẹlu eso titun, wara ati yoye chocolate.