Ilana ti Kremlin - akojọ fun awọn ọjọ mẹwa

Ti o ba ṣe iwadi laarin awọn obinrin, idi ti wọn ko fẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna julọ igbagbogbo idahun yoo ni asopọ pẹlu aifọwọyi lati ṣe idaduro ara wọn ni ounjẹ. Ni idi eyi, o le pese ounjẹ kan ti o rọrun, eyiti, pelu orukọ rẹ "Kremlin", ti a ṣe ni Amẹrika ati pe awọn ologun ati awọn oni-ajara n lo pẹlu rẹ. Ilana yii da lori lilo awọn amuaradagba nla ti o pọju ati ijabọ awọn carbohydrates, tobẹ ti ara bẹrẹ lati lo awọn ohun elo ti o sanra.

Awọn ilana lori eyiti akojọ aṣayan ti o rọrun ti onje Kremlin jẹ orisun

Awọn ọja amuaradagba akọkọ ti a gba laaye lakoko sisẹ ni ika, eran ati eja. Kini ohun ti o yanilenu pupọ ati ti o wuni fun ọpọlọpọ, o le jẹ awọn kebab, chops ati cutlets ti o fẹ julọ. O ko le sẹ ara rẹ ni idunnu, jẹ ayẹyẹ ti o fẹran rẹ, ṣugbọn awọn ẹya lile, paapaa julọ ọra. Ni akojọ aṣayan ti onje Kremlin fun ọjọ mẹwa o le jẹ paapaa irusese kan ti ọpọlọpọ awọn fẹràn, ohun pataki ni pe o yẹ ki o jẹ ti didara ga. Lati ṣe atilẹyin iṣẹ inu ifun, o nilo lati jẹ eso ati ẹfọ titun, ninu eyiti o wa ni okun pupọ.

Ẹya ti ounjẹ ti a ko ni ewọ ni awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates, eyini ni, dun, iyẹfun, porridge, poteto, bbl O ko le jẹ suga fun ọjọ mẹwa. O tun ṣe pataki lati mu omi pupọ, ṣugbọn eyi nikan ko yẹ ki o jẹ awọn ohun mimu ti o nmu, compotes ati awọn ọti oyinbo.

Ọkan ninu awọn iyatọ akọkọ ti awọn ounjẹ Kremlin ni pe o ṣe pataki lati ka awọn ojuami ti a ka si awọn carbohydrates, ki 1 g baamu 1 cu Lati ṣe o rọrun lati ṣe iṣiro akojọ aṣayan fun awọn ọjọ mẹwa ti onje Kremlin, nibẹ ni tabili pataki kan ti gbogbo awọn ọja ti o le wa nibi.

Awọn ilana ile ile akojọ aṣayan:

1. Ni ọsẹ meji akọkọ, o le jẹ ounjẹ ni $ 20 ni ọjọ kọọkan. Eso ni akoko yii. Ti o da lori idiwọn akọkọ rẹ, o le padanu lati 1,5 si 10 kg. Ti o ba fẹ, iye akoko alakoso akọkọ ti onje le jẹ tesiwaju.
2. Ti itọju naa ba ni kikun, lẹhinna o le lọ si igbesẹ ti n tẹle, ki o fi 5 cu kun fun ọjọ gbogbo. Awọn igba miiran wa nigbati abawọn bẹrẹ lati ni alekun lẹẹkansi, nitorina o le pada si ipele akọkọ ki o ma jẹ diẹ ẹ sii ju 20 cu.
3. Nigbati o ba padanu iwuwo fun tọkọtaya meji kilo o le lọ si ipele ti o tẹle, eyi ti o yẹ ki o fi opin si osu 2-3. Ni idi eyi, o nilo lati fi kun 10 Cu fun ọjọ kan. O ṣe pataki lati ṣe iṣiro iye ti o yẹ fun awọn carbohydrates fun ara rẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti tẹlẹ ni ipele yii ni ọjọ kan jẹ 60 cu.

Awọn akojọ aṣayan ti onje Kremlin fun ọjọ mẹwa yẹ ki o wa nipọ lati jẹ deede ati ni awọn ipin kekere, eyi ti yoo ran lati yago fun ebi npa. Ilana onjẹ yii jẹ ki o padanu àdánù ati ki o maa n lo fun ounjẹ deede.

Eto akojọpọ ti onje Kremlin

Ọna yii ti sisẹ idiwọn gba ara rẹ laaye, da lori awọn ifẹkufẹ rẹ, lati ṣe agbekalẹ akojọ fun ara rẹ pẹlu gbogbo awọn ofin to wa tẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, ro awọn aṣayan pupọ.

Apeere №1 (30 cu):

1. Ojurọ: ẹya omelet ti a pese lati awọn ẹja mẹrin pẹlu koriko ati tii.
2. Ounjẹ ọsan: apakan 250g ti bimo ti seleri, saladi karọọti, escalope ati kofi.
3. Ipanu: 30 g awọn epa.
4. Aṣalẹ: ipin kan ti eja ti a fi sinu omi, saladi ewe, kan wara-ilẹ, 200 g ti waini pupa ti o gbẹ.

Apeere №2 (22 cu):

1. Morning: 150 giramu ti Ile kekere warankasi, tọkọtaya ti eyin boiled pẹlu olu ati tii.
2. Ọsan: 100 giramu ti saladi Ewebe, ti igba pẹlu bota, obe ẹran ẹlẹdẹ ati kofi.
3. Ipanu: 30 g walnuts.
4. Aṣalẹ: 100 g boiled ori ododo irugbin bi ẹfọ, ndin pẹlu warankasi igbaya ati tii.

Lilo awọn apẹẹrẹ wọnyi, gbogbo eniyan le ṣe akojọ aṣayan to dara fun ara wọn. Lakotan ipari diẹ diẹ: darapo onje ati idaraya deede, lẹhinna abajade yoo dara julọ.