Bawo ni lati padanu iwuwo ni ọjọ 30?

Ti o ba pinnu lati fun ara rẹ ni oṣu kan lati padanu iwuwo - o ṣe atilẹyin pupọ fun ara rẹ. Diẹ ounje le še ipalara fun ilera wa bẹ, gẹgẹbi pipadanu pipadanu pipadanu - ati iṣelọpọ iṣelọpọ , ati aipe vitamin, ati ailera, ibinu ati ebi, gbogbo awọn ẹlẹgbẹ otitọ ti awọn ounjẹ yara. Pẹlupẹlu, nini idiwọn ti o sọnu ni ọjọ 30, iwọ yoo ni imọran ipa ti ohun ti o ṣẹlẹ, nitorina o kii yoo jẹun ni wiwa ni ojo iwaju ati pe ohun ti o sọnu ko pada.

Nitorina, ti o ba ni iṣoro nipa bi o ṣe le padanu iwuwo ni oṣu kan, o gbọdọ ro pe ni oṣu kan iwọ yoo ri diẹ pataki iṣẹlẹ, pataki ati iṣẹlẹ ajọdun. Nitorina, ofin akọkọ ti ipadanu pipadanu wa - eyi ntokasi si idibajẹ iwọn ọgbọn ọjọ, bi igbaradi fun isinmi, ki i ṣe gẹgẹbi irora.

Awọn ilana Slimming

Ni akọkọ, fun oṣu kan o gbọdọ fi gbogbo awọn didun lete silẹ, nitori pe o jẹ awọn carbohydrates ti o jẹ ki o daadaa sinu ọrá ara wa. Awọn didun didun fun didun fun eso (ṣugbọn ṣọra ti awọn bananas ati awọn funfun funfun), o le jẹun gbogbo eso citrus - wọn jẹ awọn ti o dara julọ ti isonu pipadanu.

Ẹlẹẹkeji, lati le padanu iwuwo ni osu kan o nilo lati ṣe ara rẹ si ijọba ijọba ọjọ ati ounjẹ. Je ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ṣe alabapin ounjẹ pẹlu ọrẹ kan, ki o si fun ọ ni ounjẹ pẹlu iyatọ kan ti o le ṣe awọn ipanu ni ilera nigba awọn opin.

Lọ si fun awọn idaraya. Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu idaduro pipadanu iwuwo, ṣugbọn yoo tun ṣee ṣe fun igba diẹ lati gbagbe nipa ounjẹ. Boya o kan ni akoko, nipasẹ ọna naa yoo jẹ eto Gilasi ti oṣooṣu Gillian Michaels - "Padanu Iwọn ni ọjọ 30." Ati pe, ni afikun, awọn iṣẹ idaraya ere-aye miiran miiran-ṣiṣe, omija, jijo ati awọn ere idaraya otutu.

A kọ lati awọn ẹfọ starchy - poteto, awọn beets, Karooti. Ṣugbọn a fojusi awọn iyokù iyokù - ẹfọ ati ewebẹ yẹ ki o jẹ ẹya ti o mọ julọ fun ẹja ati awọn ẹja nja. A gbogbo akara alikama, bi o ṣe wulo, ati pe, ṣugbọn rẹ A tun niyanju gbigba gbigba lati wa ni opin lẹhin wakati 14-15.

Fiber jẹ alabaṣepọ ti o dara julọ. Awọn akojọ awọn ọna bi o ṣe padanu àdánù ni kiakia ni oṣu kan ko le ṣe laisi rẹ, nitori pe okun ni ti o fun wa ni ori ti satiety, o mu awọn irọra, mu imunitun inu aiṣan, normalizes oporoku microflora. Ninu ọrọ kan, ohun gbogbo ti kii ṣe nikan ni ipa si iṣelọpọ ti ara ti o dara, bakannaa si awọ awọ daradara ati awọ irun to lagbara. Nitorina, a gbọdọ ni ninu ounjẹ wa - cereals, bran, nuts, awọn irugbin ati awọn ẹfọ.

Ogbon ọjọ lati padanu iwuwo ko nira, bakannaa, o le ṣee ṣe daradara ati pẹlu awọn anfani ilera.