Amẹrika onje

Igba melo ni a fẹ lati padanu iwuwo, nigba ti ko da ara wa ni awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ati pe ko ṣe karo kalori tora! Awọn ounjẹ ounjẹ to dara julọ ti gbogbo awọn orilẹ-ede ṣiṣẹ lori atejade yii, ṣugbọn awọn onjẹja ti o wa ni ipinle ni idahun ti o jẹ ida, ogorun ogorun olugbe ti n jiya lati isanraju, ninu eyiti o jẹ 52%. Niwon lẹhinna, a ti mọ onje Amẹrika ni gbogbo agbaye, awọn milionu eniyan ti o duro si i, ṣakoso lati yọkuwo ti o pọju, nigba ti o jẹ ki ara rẹ jẹ gbogbo awọn ọja ti o wulo.

Awọn Agbekale ti onje Amẹrika:

1. Ilana akọkọ ti ounjẹ yii America pe "Din Din Canceling" (Din dinku) - eyi tumọ si pe onje ikẹhin yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju 17:00 lọ.
2. Fun ounjẹ owurọ, o le jẹ eyikeyi ounjẹ, pẹlu iyẹfun ati iyẹfun.
3. Lẹhin 5 pm iwọ le mu nikan omi ati teas (egboigi, alawọ ewe, dudu).
4. Fi awọn ohun elo adayeba yan ninu akojọ rẹ - eyi ni bọtini si aṣeyọri ti eyikeyi ounjẹ. Onjẹ didara ati iye nla ti omi yoo wẹ ara rẹ ti awọn majele ati iyọ ti awọn irin ti o wuwo, eyi ti yoo ja si ipinnu ani diẹ sii ti aseyori ti ounjẹ Amerika.
5. Gbiyanju lati ni onje rẹ dinku "ipalara" ounjẹ: awọn eerun igi, awọn omi omi onjẹ ẹlẹdẹ, awọn ọlọjẹ - eyini ni, awọn ounjẹ ti o ni awọn ọpọlọpọ iṣuu iṣuu soda, adun ati awọn olutọju.
6. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o se idinwo agbara ti awọn ounjẹ ọra. Ati pe ti o ba jẹ ọja ti o sanra, lẹhinna lẹhin ti o jẹun, o nilo lati jẹ eso oyinbo kan tabi eso-ajara (wọn yoo ṣe iranlọwọ fun idinku awọn fifọ pupọ).

Amẹrika Amẹrika ko ni wu ọ pẹlu awọn ọna iyara, ṣugbọn pẹlu iranlọwọ rẹ o le dinku iwuwo gẹgẹbi o ṣe nilo (a le tẹle awọn ounjẹ yii fun igba pipẹ ati pe o ni rọọrun). Ni idi eyi, awọn kilo kilo silẹ ko pada, ni kete ti o ba lọ si ipo agbara deede.

Awọn ounjẹ ti awọn Amanilẹrin Amerika

Ni ibẹrẹ ọdun karundun 20, awọn amoye ounjẹ Amẹrika ti NASA ti ṣe idagbasoke alabọde fun awọn astronauts Amerika. Itumọ rẹ ni lati ṣe idinwo awọn lilo awọn carbohydrates ti ara. Ọja kọọkan ni a yàn awọn nọmba ti ara rẹ. Ni awọn ounjẹ ojoojumọ ti awọn oludari-owo ti o nilo lati padanu iwuwo, iye iye ti ko to ju 40 lọ. Ni ọsẹ kan wọn ṣe iṣakoso lati padanu si kg 6 ti iwuwo pupọ!

Awọn ounjẹ ti awọn ọmọ-ara ilu Amẹrika ti wa ni ipamọ gẹgẹbi ikoko ti ipinle, titi awọn iṣẹ pataki ti USSR fi sọ ifiri yii si ijọba ti Soviet Union. Laarin awọn odi ti Kremlin, a npe ni onje yii ni onje Kremlin. Awọn onje, eyiti awọn aminada Amerika ti tẹle, ti faramọ si ounjẹ wa, ṣugbọn awọn ilana agbekalẹ rẹ jẹ kanna: o jẹ dandan lati fi awọn didun lete, awọn ọja iyẹfun, poteto ati iresi; idinwo agbara ti ẹfọ, awọn eso, poteto ati awọn ounjẹ ounjẹ. Awọn ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ: gbigbe eran, eja, warankasi, ẹfọ pẹlu awọn ohun elo omi nla (cucumbers, awọn tomati). Ṣawari bi ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti wa ninu ọja kan pato, ati kini iye awọn ojuami ti o le gba lati inu tabili ti awọn ojuami ti onje Kremlin.

Ounjẹ "Awọn ohun ti nwaye"

Idena ounjẹ miiran ti Amẹrika ni onje ti Martin Katan. O fun u ni orukọ "Adẹtẹ onẹ gigidi", nitori itumọ ti ounjẹ yii jẹ lati ko jẹ ki ara rẹ ṣatunṣe si nọmba kan ti awọn kalori. A mọ pe ara wa paapaa le ni anfani lati lo paapaa ounjẹ ti o kere pupọ ati ki o da idiwọn ti o dinku. Nigbana ni onjẹjajẹ Martin Katan wá pẹlu ero ti a le tan ara jẹ, o si wa pẹlu ounjẹ ọsẹ mẹta ti o da lori gbigbọn didasilẹ ninu gbigbemi caloric. Ọjọ 3 akọkọ ti o nilo lati dinku awọn nọmba awọn kalori run si 600, lẹhinna ọjọ mẹrin onje rẹ jẹ awọn kalori 900 ati ọsẹ to koja ni iye awọn kalori ti o ga si 1200. Lẹhinna o yẹ ki o tun ọjọ mẹta pẹlu 600 kcal ati ọjọ 4 pẹlu 900 kcal. Awọn esi ti o jẹ iyatọ julọ - 9 kg ni ọsẹ kan! Ati ara ko ni dinku idiwọn gbogbo ọsẹ mẹta, nitori ko ni akoko lati ṣatunṣe si iye awọn kalori ti o jẹ. Emi yoo fẹ lati fi kun pe ounjẹ yii - ounjẹ ti igbadun Amẹrika - n gba nọmba ti o pọ julọ ti awọn agbeyewo to dara.