Diet on curd - ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo fun awọn eniyan ti o fẹ awọn ọja ọra-alara. Curd jẹ wulo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba. Pẹlupẹlu, o ṣe iranlọwọ lati yọ bii afikun poun, lẹhin igba diẹ, mu irun awọ, eekanna ati ehín si ipo.
Awọn aṣayan pupọ wa fun onje din-din kekere, ṣugbọn julọ gbajumo jẹ ọjọ mẹta ati aṣayan ọsẹ kan, bakannaa awọn ọjọwẹwẹ.
O ṣe pataki lati tọju warankasi kekere, bibẹkọ ti o yoo se agbekale kokoro arun ti o le fa awọn iṣoro pataki.
Awọn ọja ti a le run lori iru onje bẹẹ
Ni ibere fun ọ lati ṣe akojọ aṣayan ti ara rẹ fun ara rẹ nigba ounjẹ, o nilo lati wa ohun ti a le jẹ ni afikun si warankasi ile kekere.
- Ti darapọ darapọ pẹlu curd ti gbẹ awọn eso, fun apẹẹrẹ, raisins, si dahùn o apricots tabi prunes. Ṣugbọn ṣe iranti pe awọn ounjẹ wọnyi wa ni awọn kalori pupọ, nitorina a gba ọ niyanju lati ma jẹ diẹ ẹ sii ju 60 giramu lọjọ kan.
- Fun ounjẹ owurọ, ile kekere warankasi pẹlu awọn ounjẹ tabi bran jẹ apẹrẹ.
- Ọja miiran ti a le fi kun si warankasi kekere jẹ awọn eso, ṣugbọn nọmba wọn ko gbọdọ kọja 50 g.
- Lati dinku nilo lati dun, o le lo oyin, nipa 1 tbsp. spoons fun iṣẹ. Ranti pe oyin titun omi ti o dara julọ.
Ṣiṣeto ounjẹ lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ
Lo aṣayan yi jẹ ọjọ kan nikan. Nigba ọjọ, nipa awọn igba mẹfa, o jẹ dandan lati jẹ 60-100 g ti warankasi kekere. Mu omi mimu, alawọ ewe tii lai gaari ati broth of wild rose. Ni akoko yii o le yọ kuro ni 1 kg ti iwuwo ti o pọju.
Ounjẹ lori awọn ọmọ wẹwẹ ati wara
Ninu ikede yii, lojoojumọ o nilo lati jẹun to 500 giramu ti warankasi ile kekere ati ki o mu 1 lita ti kefir. O dara julọ lati pin nọmba yii si awọn fifun 5. Ni afikun, o le mu omi adayeba, alawọ ewe tabi tibẹ, ṣugbọn laisi gaari. O gba laaye lati ropo kefir pẹlu wara. Iru onje yii lori curd ti a ṣe fun ọjọ mẹta.
Diet lori curd ati bran
Lo aṣayan yii ko le ju ọsẹ kan lọ. A ṣe iṣeduro lati jẹun 4 ni ọjọ kan. Olukọ kọọkan yẹ ki o ni 100 giramu ti warankasi kekere ati 2 teaspoons ti bran, eyi ti o gbọdọ wa ni omi pẹlu omi farabale ati ki o tenumo fun idaji wakati kan. Lati ṣe oniruru awọn ohun itọwo ti bran, fi oyin diẹ kun, eso tabi ẹfọ. Pẹlupẹlu fun laaye ni owurọ lori iṣan ṣofo ati ṣaaju ki o to lọ si ibusun mu omi kan ti wara.
Awọn abojuto
Aṣayan yiwọn ti ọdun ti o dinku ko dara fun awọn eniyan ti o ni iṣeduro lactose ati awọn iṣoro pẹlu awọn ifun. Ni ibere ki o má ba fa awọn iṣoro ilera miiran, a ko ṣe iṣeduro lati mu igbadun akoko ti awọn aṣayan laaye.