Awọn ọna melo lo wa fun iwọn idiwọn - ko ka! Diẹ ninu wọn diẹ sii ni irọrun le ni ipa lori ara, gbigba ọ laaye lati padanu awọn afikun poun, paapa ti ko ba ni kiakia, ṣugbọn laisi ṣe ailopin ilera rẹ. Awọn ẹlomiran npa ipinnu lati yọkuwo ti o pọju ni igba diẹ ati pe o ni irọrun. Ounjẹ pẹlu ifunpa bii alubosa fun pipadanu iwuwo jẹ ki o di tẹẹrẹ ati dinku iwọn nipasẹ 10 kg fun akoko kukuru akoko ati ni akoko kanna lati gbe awọn abajade ailopin fun ara.
Bibẹrẹ ounjẹ fun ipadanu pipadanu ti o da lori alubosa
Awọn onibajẹ ni ayika agbaye ko ba rẹwẹsi lati tun ṣe atunṣe bi o ṣe pataki ti o ni awọn akọkọ akọkọ ni ounjẹ. Awọn ijinlẹ ti a tun ṣe ni agbegbe yii ni idari si ipinnu pe awọn eniyan ti o njẹ awọn ounjẹ akọkọ ti o wa ni ojoojumọ lo padanu iwuwo diẹ sii daradara ati yiyara ju awọn ti ko jẹ wọn. Bibẹrẹ pese iṣaro ti satiety fun igba pipẹ ati ni akoko kanna ni akoonu kalori ti kii ṣe. Iyẹn ni pe, ohun-ara-ara naa nlo awọn agbara agbara diẹ sii lori ipinya rẹ ju ti o gba lọ. Awọn ounjẹ akọkọ ṣe iṣedan tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati iṣẹ inu ifun, nmu igbasilẹ bile, tu ara lati awọn ọja ibajẹ ati awọn idena ti cholelithiasis.
Lara gbogbo awọn ilana fun awọn akọkọ awọn kalori akọkọ courses, awọn ohunelo igbasilẹ fun alubosa bimo fun pipadanu pipadanu jẹ pataki julọ. O ni awọn ohun elo ti o le mu sisun sisun pọ , ṣugbọn ti o ba fẹ, o le ṣe afikun pẹlu awọn ẹfọ miiran, ni ibamu pẹlu awọn itọwo ti ara wọn ati ohun ti o wa ninu firiji.
Bawo ni Mo ṣe le ṣe ounjẹ alubosa fun idadanu pipadanu iwuwo?
Awọn ohunelo fun sise jẹ rọrun si itiju: ni iyatọ ti iwọn to dara, o jẹ dandan lati gbe eso kabeeji ti a ti ṣan, awọn tomati si ge sinu awọn ege, alubosa a ge, awọn leeks, awọn ege meji Bulgarian ati awọn igi ti o ge seleri . Tún omi mimu, fi eja kan pẹlu awọn eeka lori ina ati ṣiṣe awọn ẹfọ naa titi o fi ṣetan, fifi iyo ati ata ti o ba fẹ. Fun igba diẹ ṣaaju ki o to pa gaasi, kí wọn ọya tuntun. Diẹ ninu awọn fi afikun cube bouillon, ṣugbọn o jẹ osere magbowo kan.
Awọn akoonu caloric ti bimo ti alubosa fun pipadanu àdánù didara jẹ gidigidi kekere - nikan 44 Kcal fun 100 g. Nisisiyi o wa ni bi o ṣe le ṣetan bùbẹtọ alubosa fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn o nilo lati mọ bi a ṣe le mu o daradara. Lati padanu 10 kg ni igba diẹ, o ni lati jẹ nikan ni satelaiti akọkọ ti o da lori alubosa. Eyi kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, nitorina o dara lati fi sii ni akojọ lẹẹkanṣoṣo, ati ninu awọn ounjẹ ti o ku lati jẹun awọn ọja adayeba ti a pese sile nipasẹ ọna imukuro, sise tabi yan.