Awọn eniyan ti n tẹriba fun awọn ounjẹ calori rẹ gbogbo itan rẹ. Ni awọn ipo ti aipe ounje, ailewu anfani lati jẹ ọdun 5-6 ni ọjọ, awọn ounjẹ ti awọn baba wa jẹun gbọdọ jẹ pupọ ni awọn kalori. Nisisiyi, nigbati ṣaaju ki olugbe olugbe ti aye ti wa ni iṣoro ti ebi ti dẹkun lati ṣe pataki, eda eniyan bẹrẹ si ja pẹlu ounjẹ-kalori to gaju pupọ.
Gbogbo eyi jẹ otitọ, nitori ti a ba jẹ diẹ sii nigbagbogbo, lẹhinna iye agbara ti išẹ kọọkan yẹ ki o kere. Bẹni, kii ṣe gbogbo wa ni ibewo si imọran imọlẹ yii.
Onjẹ yarayara
"Ajẹra" ounjẹ "tumọ si irọlẹ mimẹ kan ti yoo fun ọ ni wakati pipẹ. O sele pe eniyan kan jẹ itọwo didùn ti sisun ati sanra, pe oun ko ni idojukọ ni akoko ti ami "duro", ti o kilo nipa ẹkun.
O kan fojuinu ipanu kan ni irisi hamburger ati dida french. Eyi jẹ ounjẹ caloric julọ, eyiti a npe ni "bombu agbara". Eniyan ti o lọ si awọn ile ounjẹ ounjẹ yara-yara lojoojumọ jẹ ipalara si isanraju ati awọn iṣoro ilera. Hamburger ti mu wa ni 510 kcal / piece, ati fries french - 239 kcal / 100 g Total, 749 kcal - fere idaji awọn agbara agbara ojoojumọ ti awọn obirin.
Awọn ẹran ti a fa
Ibi keji ni akojọ, eyi ti ounjẹ jẹ caloric julọ, jẹ ẹran-ara ẹran ẹlẹdẹ. Nikan 100 g ti ounjẹ sisun yoo jẹ ki o ka awọn kalori 600, ati pe a ti pese yii fun sisun, nitori lilo epo yoo fi ọgọrun miiran awọn kalori. Awọn adie adiro tun ni akoonu caloric ti 490 kcal / 100 g.
Ko kalori-giga, ṣugbọn ọkàn
Pẹlupẹlu o jẹ dandan lati sọ ohun ti iru ounjẹ ti kii ṣe giga kalori, ṣugbọn o ṣe pataki pupọ. Awọn olutọsọna ti awọn irin-ajo lọ si Amazon mọ pe o wa ọja kan kan ti yoo gbalaye lati ebi - eyi ni piha oyinbo. O gbooro ni awọn agbegbe naa laisi idilọwọ, ati pe ti o ba jẹ laisi ounje ni awọn igi, o to lati jẹ eso kan nikan ti iduro, fun Naresya fun wakati 24.
Awọn akoonu ti kalori rẹ jẹ 208 kcal / 100 g nikan, ati asiri ti ounjẹ ni pe o ni iwọn lilo ti vitamin, awọn koriko ti ko ni akoonu, ati amuaradagba.
Fun iwuwo ere
Kojọ kan ti awọn eniyan ti o fẹ lati ni iwuwo - o le jẹ lati awọn eniyan ti o ni imọran, tabi awọn ara-ara-ara. Wọn, bi ko si ẹlomiiran, o ṣe pataki lati mọ ohun ti awọn ounjẹ kalori-galori gbọdọ kun pẹlu awọn firiji wọn fun iwuwo ere.
Fun ounjẹ caloric fun idi idiyele ibi-ọpọlọpọ awọn ofin wa:
- pelu kikọ onje yẹ awọn ọlọjẹ;
- o nilo lati fi oju si aifọwọyi, ṣe wọn ni wara ati fi bota;
- gba awọn ipanu ni irisi "awọn bombu agbara" ti awọn ounjẹ ipanu - awọn ẹfọ, awọn oyinbo;
- Awọn ounjẹ ẹgbẹ ẹgbẹ ẹfọ yẹ ki o kún pẹlu awọn afikun awọn caloric julọ - nut ati awọn ohun elo epo;
- Si eyikeyi satelaiti o nilo lati fi epara ipara, warankasi, warankasi ile kekere / (poteto ti o dara pẹlu ekan ipara, pasita pẹlu warankasi, porridge pẹlu warankasi Ile kekere).