Ọpọlọpọ awọn eniyan nifẹ lati lo akoko ti o ntan awọn irugbin sunflower, ṣugbọn ni akoko kanna, wọn nifẹ ninu ohun ti wọn wulo ati bi wọn ṣe ni ipa lori nọmba naa. Ọpọlọpọ ni o ni ibanuje nipasẹ akoonu ti kalori giga, niwon 100 g ni 566 kcal, ṣugbọn eyi ni a san owo nipasẹ ọja ti o wa.
Kini o wulo ninu awọn irugbin sunflower?
Ọja naa pẹlu awọn acids fatga-3, eyi ti a ko ṣiṣẹ nipasẹ ara ati ki o wa nikan pẹlu ounjẹ. Awọn oludoti ni agbara lati ṣe deede ti iṣelọpọ awọ. Nitori eyi, ara bẹrẹ lati lo awọn ẹyin ti o sanra lati gba agbara.
Diẹ acids-omega-3 diẹ:
- ṣe deedee ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ;
- ṣe okunkun ajesara;
- ni ipa ti o dara lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto;
- mu ilọsiwaju ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn irugbin wulo fun idiwọn idiwọn, fun iwọn nla ti amuaradagba ti a nilo fun awọn isan. Fun awọn eniyan ti o fun wọn ni ayanfẹ si awọn ounjẹ kekere kekere, o yoo jẹ ohun lati mọ pe ninu awọn irugbin wọn jẹ 5% nikan. O ṣeun si niwaju potasiomu lati inu ara wa bii omi ti o pọ, eyi ti o tun ni ipa lori iwọn rẹ.
Lakoko ti o nwo TV, ekan ti awọn didun didun ati awọn ounjẹ ipanu ni a ṣe iṣeduro lati ropo pẹlu gilasi awọn irugbin, ninu irú ọran naa kii yoo ṣe ipalara fun nọmba naa ati ki o gba awọn nkan to wulo fun ara.
Awọn irugbin Sunflower le ṣee lo lati padanu iwuwo nitori niwaju awọn ọlọjẹ ti o ṣe iranlọwọ si satẹdi satunti ati dinku idaniloju. Ṣiṣe awọn nkan wọnyi pọ sii iyara ti ipa ti awọn ilana ti iṣelọpọ ati ifarahan kopa ninu iyipada awọn ọti si agbara.
Bawo ni a ṣe jẹ awọn irugbin sunflower?
Ṣeun si awọn akoonu kalori wọn to gaju, wọn jẹ ipanu nla, nitoripe wọn yara yara dinku ati ki o wa ni iṣọ ni ikun fun wakati 2. Diẹ nucleoli le jẹ
O tun le ṣa awọn irugbin pẹlu osere kofi kan ati ki o fi wọn kun ọti-wara, flakes ati cocktails . Lati nucleoli o le ṣetan awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ wulo, fun apẹẹrẹ, ti o ba dapọ pẹlu oyin tabi eso ati ṣe awọn ifipapọ ti ile.
Ṣe awọn irugbin alubosa wulo fun awọn elere idaraya?
Niwon ọja yi ni ọpọlọpọ iye amuaradagba, o le ati paapaa nilo lati lo nipasẹ awọn elere idaraya. Awọn irugbin nilo fun wakati meji diẹ ṣaaju ki o to awọn kilasi. A ko ṣe iṣeduro lati lo wọn ṣaaju lilo idaraya. Lẹhin awọn kilasi, o dara lati mu gbigbọn amuaradagba, niwon awọn iṣan nilo atunṣe amọradagba amọpọ sii.