Lilo awọn ẹfọ ko ni bibeere - ni lilo wọn, ọpọlọpọ awọn ipa rere lori ara. Kii ṣe asiri pe awọn ẹfọ ti o jẹ ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a mọ fun pipadanu iwuwo. Eyi jẹ irorun: wọn jẹ kekere ninu awọn kalori, rọọrun digestible, ṣe igbadun ara pẹlu ipilẹ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ati julọ ṣe pataki - ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o mu ilọsiwaju iṣẹ.
Awọn Anfani ti Awọn Ẹfọ Alara
Awọn ẹfọ alawọ ko ni ile-itaja nikan ti awọn vitamin, ṣugbọn tun jẹ iru "fẹlẹ" fun sisọ ara. O ṣeun si nọmba ti o tobi ti awọn okun ti ko ni okun, wọn mu ifọwọra awọn ohun ara ti nmu ti inu lati inu irun wọn ki o si yọ gbogbo awọn iṣẹku ati awọn eroja kekere ti o le fa awọn ilana ibajẹ jẹ. Eyi n gba ọ laaye lati yọ kuro lati inu awọn ara ati majele ti ara, ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣiṣe iṣẹ excretory pẹlu àìrígbẹyà.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe pẹlu awọn aisan kan ti ikun, awọn ẹfọ ti a ṣafihan fun sisọmu ni o dara julọ dara - wọn ṣe diẹ sii ni iṣọrọ, ṣugbọn ni akoko kanna jẹ imọlẹ ati ki o ma ṣe dabaru pẹlu ilana isonu pipadanu.
Awọn ẹfọ wo ni o wulo fun sisọnu idiwọn?
O gbagbọ ni igbagbo pe o jẹ ẹfọ alawọ ewe fun pipadanu iwuwo ti o dara julọ. Nibẹ ni diẹ ninu awọn otitọ si eyi - eso akara, broccoli , awọn ewa alawọ ewe, cucumbers, Peking, eso kabeeji funfun ati awọn Brussels sprouts ni o dara julọ fun awọn ounjẹ kekere kalori nitori agbara kekere wọn.
Ṣugbọn, awọn ẹfọ alawọ ewe kii ṣe gbogbo ẹbun ti iseda fun pipadanu iwuwo. Awọn ẹfọ ti awọn awọ miiran, ti ko ni ọpọlọpọ sitashi, tun dara. Eyi ati awọn tomati, ati ata, ati eweko, ati zucchini, ati Karooti, ati awọn beets, ati pupọ siwaju sii.
Akojopo awọn ẹfọ ti a kofẹ fun idibajẹ ọra jẹ oka, Ewa, awọn ewa, awọn ewa ati awọn poteto - eyini ni, awọn ounjẹ ti o ni pupọ sitashi.