Ti o ba jẹ obirin gidi, o ni lati ṣe itọju kii ṣe fun ẹwà ita gbangba nikan, ṣugbọn fun ilera rẹ. O jasi mọ pe awọn aini fun awọn vitamin fun ilera ilera awọn obinrin yatọ pẹlu awọn ipele ti igbesi aye rẹ. Maṣe gbagbe nipa ariyanjiyan yii, bii awọn vitamin obirin, ti o n ṣe onje wọn.
Awọn vitamin ti o dara julọ
Jẹ ki a wo ibiti o wulo fun awọn obirin ẹwà ki o wa iru awọn ọja ti o jẹ orisun ti ilera wọn. Awọn vitamin ere idaraya awọn obirin ni a kà ni gbogbo awọn vitamin pataki, ni isalẹ ni akojọ wọn. Nibi a tun funni ni awọn iṣeduro lori eyi ti o yẹ ki a mu awọn vitamin si awọn obinrin ti awọn ogoro oriṣiriṣi. Eyi ni akojọ wọn:
- Vitamin A jẹ gidi vitamin ti ẹwà ati agbara obirin, o ko njẹ awọn oṣuwọn free nikan, ṣugbọn tun ntọju iwuwo ati imọlẹ ti irun, ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ daradara fun ajesara, mu ki awọ oju wiwo, ati ki o pada sẹhin si awọ ara. Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin A jẹ awọn melons, awọn Karooti, awọn apricots, broccoli, eso kabeeji ati itele, peaches, elegede. O nilo Vitamin yii ni eyikeyi ọjọ ori.
- Acids ascorbic iranlọwọ ṣe awọn ẹyin ẹjẹ, mu ki ifojusi ati ifojusi. Nigbati ara ba bẹrẹ lati dagba, o nilo pataki vitamin C, nitori pe o fun ni agbara. O le gba o nipa jijẹ citrus, kiwi, strawberries, awọn tomati.
- Vitamin E fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo, niyanju fun awọn obirin lẹhin ogoji. A gba o lati epo epo, epo epo, eso.
- Vitamin B6, B12 ati folic acid nilo fun gbogbo eniyan, paapaa awọn iya ti o wa ni iwaju. Ti o ba ti ni bayi o wa ninu ọdun ọmọ ti o dun, o nilo lati jẹ ounjẹ diẹ pẹlu folic acid ati awọn vitamin B. B12 jẹ bi vitamin ti obinrin ti o jẹ libido, o ṣe iranlọwọ lati duro ni ibalopo. O le gba awọn vitamin ti ẹgbẹ B lati ọbẹ, ọya, awọn avocados, bananas, awọn ewa ati awọn ewa.
- Ti o ba n súnmọ ọjọ ori, o yẹ ki o mu afikun ti awọn vitamin D , o jẹ ẹniti yio pa awọn egungun ati awọn ehin to lagbara.
Gẹgẹbi o ti le ri, ọpọlọpọ awọn vitamin ti o ṣe pataki fun awọn obirin ti gbogbo ọjọ-ori, ṣugbọn gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ daradara ni o ni dandan lati se atẹle awọn abere awọn nkan wọnyi ninu ara wọn lati le wa ni ilera ati wuni.