Banana jẹ eso ti o jẹ ọdun meji ti o ti kọja sẹhin ti o wa lori tabili awọn olugbe ti ariwa ati awọn latitudes latin, ati loni o ti di ibiti o wọpọ. Dajudaju ọpọlọpọ awọn eniyan woye pe njẹ oyin kan, fifungbe nipa ebi fun igba pipẹ, ati iṣesi naa n dide. Ohun ti o wa ninu bananas ati ipinnu ipa lori ara, yoo sọ fun ni nkan yii.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu bananas?
Ilana ti eso yii jẹ iyanu. O ni awọn vitamin A, C, E, ẹgbẹ B, awọn ohun alumọni - epo, manganese, zinc, potasiomu, magnẹsia, sulfur, iron, boron, iodine, molybdenum ati awọn omiiran, bii catecholamines, glucose, sucrose, fiber , fructose. Awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates wa ninu rẹ. Awọn ti o nifẹ si ọpọlọpọ awọn carbohydrates ti wa ninu ogede, o jẹ akiyesi pe ni 100 g eso ni 21 g ti carbohydrates. O ṣeun si ogede yii jẹ caloric pupọ ati pe o le fun igba pipẹ pese iriri ti satiety, ṣe okunkun ara ati mu ohun orin pọ.
Bèèrè ohun ti o wa ninu ogede ati iye ti opoiye, o tọ lati fi ifojusi si iwaju potasiomu. Yi nkan ti o wa ni erupe ile, eyi ti o ni idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti iṣan okan ati pe o ni ipa ninu ihamọ ti awọn isan, ninu awọn eso wọnyi gẹgẹbi o ṣe pataki lati ṣe deedee ibeere ojoojumọ. Njẹ awọn bananas meji ni ọjọ kan, o le dinku ewu ewu awọn arun inu ọkan ati ilera mu daradara, ṣe afikun agbara ati agbara ara. Ṣugbọn ko nikan ọpẹ si potasiomu. Awọn homonu ti ayọ ti serotonin, eyi ti o wa ni bananas, mu igbega.
Iye iru iru bẹ bi sinkii, ti o wa ninu 100 g ti ogede ni idaniloju ti 0.15 iwon miligiramu, ngbanilaaye lati ṣe atilẹyin iṣẹ ti eto ibisi, mu irọyin dara sii. Awọn wọnyi ni eso yọ excess omi lati ara ati pe a lo ni igbejako idiwo pupọ, nitori pe wọn ko ni ọra, ṣugbọn wọn jẹ ọlọrọ ni okun. Wọn ṣe airotẹlẹ fa ẹru, nitorina wọn ṣe iṣeduro bi ounje akọkọ. Awọn Catecholamines dinku ipalara ni apa inu ikun ati inu, eyi ti o funni ni aaye lati lo bananas ni igbejako awọn ọgbẹ ati gastritis.
Ibuba dinku titẹ, ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ, ati fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo ati mu igbesi aye ara pada si awọn àkóràn akoko. Ninu awọn ẹka ofeefee ti igi igi nla, awọn eniyan ti o ni aisan, awọn iṣan ti iṣan ati ẹdọ nilo. O wa ero kan pe bananas ni awọn oludoti ti o wa ni inu-ara ti o wa ninu wara ti iya, ati pe ohun-ini yi jẹ ki eso naa wulo fun awọn iyaa ntọju.