Njẹ o ti yanilenu idi ti awọn obirin ti o wa lori ounjẹ kan wa ni igba aiṣododo? Kosi pe wọn ni lati sẹ ara wọn pupọ, ṣugbọn o daju pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ngba idunnu. Sugbon o jẹ eyi - ailera ti ọpọlọpọ awọn ọmọbirin, ati awọn nikan ero ti fifun soke delicacies le jẹ irora. Ọna ti o rọrun ati igbadun lati ipo naa ni lati lo awọn eso ti a gbẹ fun pipadanu iwuwo.
Awọn calorie melo ni o wa ninu awọn eso ti a gbẹ?
Awọn eso ti a ti ṣan ni ọlọrọ ni awọn sugars, a ko le pe wọn ni ounjẹ kekere kalori. Ti o da lori iru wọn, iye amọye fun 100 giramu awọn sakani lati 200 si 400 sipo. Nitorina, fun apẹẹrẹ, ninu awọn apples ti o gbẹ ni igba igba 200 kcal, ṣugbọn ni awọn ododo, o gbẹ apricots ati ọjọ didùn ni iwọn 300-400.
Ti o ni idi ti o ko le gba awọn ti a ti gbe lọpọlọpọ pẹlu iru ounjẹ yii, ati eso ti o jẹun eso jẹ aropo fun ọkan ounjẹ to dara fun iru ounjẹ to dara. Awọn eso ti o ṣa eso ni ipa ipadanu pipadanu nikan ti wọn ba rọpo awọn kaakiri kalori. Ti o ba wa si ounjẹ ti o jẹun nigbagbogbo, laisi yọ ohunkohun kuro ninu rẹ, fi diẹ sii ati ki o si dahùn o eso - o ni ewu lati dara.
Kini awọn anfani ti awọn eso ti a gbẹ?
Gẹgẹbi a ti ṣafihan tẹlẹ, njẹun nikan ni o wa eso lati owurọ titi oru yoo fi tẹle. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ eso ajẹpo pupọ ni ẹẹkan ni ọjọ kan bi ounjẹ keji tabi afẹjẹ owurọ owurọ ati pe iwọ mu wọn pẹlu gilasi omi ti o mọ, iwọ kii yoo ni to fun wakati diẹ, ṣugbọn o ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ohun elo ti o wulo, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Akọkọ Plus ti paarọ awọn didun lete fun awọn eso ti a gbẹ ni pe wọn jẹ awọn carbohydrates ti ara ati ti ara ti tọ. Ṣugbọn akara oyinbo tabi chocolate jẹ awọn carbohydrates ti o rọrun ati awọn sugars, eyi ti o wa ni iduro fun anfani lati yanju ni ọrọn sanra ni ẹgbẹ ati ibadi.
Nisisiyi o jẹ gidigidi soro lati pade eyikeyi iru iru awọn didun lete, ayafi awọn eso ti a gbẹ, eyi ti yoo jẹ ọja ti o dara julọ laisi awọn olutọju ati awọn awọ. Eyi ni idi ti o wulo lati fiyesi ifojusi rẹ lori ẹbun ti iseda, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo julọ ninu fọọmu ti a fiyesi.
Igbaradi ti awọn eso ti a gbẹ
Ọpọlọpọ awọn eso ti o gbẹ ni o šetan fun agbara pupọ: kan tú wọn pẹlu omi gbona ati fi fun iṣẹju 5-10. Lẹhin eyi, a le kà ọja naa ṣetan lati wa ni afikun si ounjẹ.
Kini ti a ti gbẹ awọn eso?
Jẹ ki a wo gbogbo awọn abajade ti awọn eso ti o gbẹ ti o han fun ounjẹ kan ti o nipọn:
- Gbẹ apricots (ti o gbẹ apricots) . Ọja ti o dara julọ ti o yẹ ki o wa ni ounjẹ ti ẹnikẹni ti o n ṣetọju ilera rẹ, bi apricots ti o gbẹ jẹ ọlọrọ ni calcium, potasiomu ati magnẹsia.
- Prunes (awọn olomu ti o gbẹ) . Nitori imọlẹ awọn itanna laxative rẹ daradara ati ki o rọra iranlọwọ lati wẹ awọn ifun, nitorina siwaju sii ran lati padanu iwuwo. Ni afikun, o jẹ atunṣe to dara julọ fun aibanujẹ. Ti o ni idi ti awọn awopọ lati gbẹ eso ko ni nikan nhu, sugbon tun ni ipa ni iṣesi.
- Awọn eso ajara (eso ajara ti o gbẹ) . Iru eso ti a mu silẹ ni a npe ni multivitamin - bẹ
o wulo. O ṣe itọju ara kii ṣe pẹlu pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin, ṣugbọn pẹlu pẹlu iodine, irin ati awọn microelements miiran ti o niyelori. - Awọn ọjọ . Awọn eso ti o dun-dun yii nran iranlọwọ lati dinku idaniloju nitori imọran itọwo rẹ ti a sọ. Ti o ba ṣe aiṣe, ti o tuka tabi ti o ṣan - jẹ eso meji kan ati pe iwọ yoo ni irọra agbara.
A ko le gbagbe nipa apples ati pears ti a gbẹ. Awọn wọnyi kii ṣe awọn ohun elo ti o tutu pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara nipa fifun ilọsiwaju ti ọpọlọ, o ṣeun si awọn ohun ti o ga julọ ti boron. Iresi pẹlu awọn eso ti o gbẹ ni iru iru yii jẹ ounjẹ ti o dara julọ.