Ọpọlọpọ awọn ti awọn ti o fẹ lati yọ awọn owo ti o san diẹ sii, ti o fi agbara mu ara wọn ni ounje, gbigbọn gangan, ṣe aṣiṣe. Lẹhinna, ọra afikun yii ko duro si awọn ibi gbigbọn ni oju oru, nitorina awọn ọna ti ija ni o gbọdọ ni fifẹ, nitorina o nilo lati jẹun, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ ohun gbogbo nipa awọn ọja ti o le jẹ lakoko ti o ba ṣe idiwọn.
Kini ni a ṣe iṣeduro fun ounjẹ?
Lati iru awọn ounjẹ ounjẹ o jẹ ṣee ṣe lati pin:
- eran, eja, eja . Wọn ko le yọ kuro ninu ounjẹ ni eyikeyi idiyele, nitori pe o fẹrẹẹrẹ jẹ ero amuaradagba, akọle akọkọ iṣan. O ṣe pataki lati yi ohunelo pupọ ti awọn ounjẹ ounjẹ, nibi ti ọpọlọpọ awọn amuaradagba fun pipadanu iwuwo ati igbadun wọn fun idunnu ara rẹ. Nitorina, wọn dara ni beki ni adiro, sise tabi ṣawari ni igbona omi meji, ṣugbọn maṣe din-din;
- awọn ọja wara ti fermented . Ni akọkọ, wọn niyelori ni pe wọn ni awọn iwe-ati bifidobacteria, eyiti o mu ki microflora intestinal mu, ṣe itọju peristalsis ati idojukọ iṣelọpọ agbara. Curd fun awọn didara agbara rẹ le ṣee ṣewe pẹlu ẹran. O jẹ ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati awọn diẹ ẹ sii carbohydrates, ati pe o le ṣee lo gẹgẹbi ohun elo onigbọwọ;
- eso ati ẹfọ . Ni akọkọ, nikan ni ile-itaja ti vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran, ati keji, ipin ti okun, eyi ti, bi itanna, npa gbogbo awọn ohun idibajẹ, awọn majele ati awọn jijẹ lati ara;
- awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn ọja miiran ti o ṣe itọkasi iṣelọpọ ti ara ni ara, ti a gba lati inu oka gbogbo. Wọn ni awọn carbohydrates ti o pọju, ṣiṣe eyi ti nbeere pupo ti agbara ati agbara lati inu ara, ati pe o gba awọn kalori kekere;
- awọn turari ati awọn condiments . Ọpọlọpọ awọn ti wọn nfa ifasilẹjade ti oje ti omi ati ọfin, ni ipa ti o ni anfani lori ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ, dinku idaniloju ati mu fifọ awọn isunkujẹ. Awọn wọnyi pẹlu Atalẹ, cardamom , eso igi gbigbẹ oloorun, cloves, Mint, Rosemary, Basil, Sage, etc.