Ni ibẹrẹ ti irin-ajo wọn si isokan, ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe iyipada si awọn ọrẹbirin wọn fun imọran. Lẹhin diẹ ounjẹ ounjẹ aarọ ati idibajẹ aifọwọyi ba wa ni idaniloju pe o nilo nilo eto kan nibi. A yoo wo bi o ṣe le padanu iwuwo daradara ki o ko pada.
Awọn ọna lati padanu iwuwo
Iwọn iwonba han nigbati akoonu kalori ti ounjẹ rẹ ga ju agbara agbara lọ lojo-ọjọ. Gẹgẹ bẹ, a rii ọna meji ti o wulo lati padanu àdánù: boya dinku gbigbe awọn caloric ti ounje, tabi mu fifuye pọ. Ko ṣe asiri pe apapo awọn ọna wọnyi yoo fun ọ ni ipa ti o dara julọ.
Gbogbo awọn oògùn, plasters, creams and stuffs are just collecting money. Wọn ko ṣiṣẹ laisi onje ati awọn idaraya, ṣugbọn awọn ounjẹ ati iṣẹ idaraya laiṣe wọn. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn oògùn wọnyi jẹ lalailopinpin lewu si ilera ati pe a ti dawọ ni EU ati US.
Bi o ṣe le padanu iwuwo - ounjẹ
Ni ibeere ti bi o ti ṣe le dara julọ lati padanu iwuwo, laisi ipanu ko to. Eyi jẹ ounjẹ ti o ko nilo gẹgẹbi imọran ti o wọpọ - apples meji ati gilasi omi kan ọjọ kan - ati ilera, eyi ti yoo jẹ ki o jẹ ki o jẹun daradara ki o si gba ọ kuro lọwọ iwulo fun isonu pipadanu. O tayọ dara iru ounjẹ didara kan:
- Ounje: Awọn eyin kan tabi iru ounjẹ kan, tii kan.
- Ojẹ ọsan: saladi imọlẹ, isinmi ti bimo, kan bibẹrẹ ti akara dudu.
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: eso tabi wara.
- Àjẹrẹ: gbìn ọgbà ni apapo pẹlu ẹran / adie / eja.
Ounjẹ yii le ṣe atunṣe pupọ, yan awọn ounjẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn oriṣiriṣi awọn n ṣe awopọ, awọn iṣọ oriṣiriṣi. Ṣugbọn awọn ẹda yẹ ki o wa kanna. Ati, bi o ṣe le ri, ko si iyẹfun, dun ati sanra ni onje ni gbogbo!
Bawo ni a ṣe le padanu iwuwo?
Ṣe okunkun ipa ti ounje to dara julọ le jẹ ikẹkọ deede. Onimọ ijinle sayensi ṣe iṣiro pe eniyan nilo o kere ju 200 iṣẹju ti iṣẹ-ṣiṣe ni ọsẹ kan. Yan ohun ti o fẹran: awọn eerobics, ikẹkọ agbara, omi, jijo, gigun rin tabi jogging.