Awọn ọjọ - awọn ohun ti o dara julọ ati awọn eso ẹlẹgẹ ti ọpẹ Afirika. Wọn ti jẹ olokiki pupọ fun wọn nikan fun awọn agbara wọn, ṣugbọn fun ẹtọ wọn ti o pọ sii. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo gbiyanju lati sọ fun ọ ni ọpọlọpọ awọn alaye bi o ti ṣee ṣe bi awọn ọjọ ṣe wulo ati bi wọn ṣe le lo ninu awọn ounjẹ.
Iye caloric ti awọn ọjọ
Ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Arab, a ko pe awọn ọjọ kan ni "akara ti aginjù" ati kii ṣe fun ohunkohun, nitori awọn eso wọnyi ni o ju 65% ninu awọn carbohydrates nikan, bẹ pataki fun ara wa fun iṣiro to dara ati kikun. 100 giramu ti awọn ọjọ pẹlu egungun ni iye caloric apapọ ti o ju 225 cal. Eyi tumọ si pe nikan 250 giramu ti awọn ọjọ ti o gbẹ, iye caloric ti o ju awọn calori to ju 500 lọ lojojumo, yoo jẹ ki o gba gbogbo ara awọn ounjẹ ati awọn vitamin, amino acids ati sucrose. Fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan, iṣẹ ti o ni asopọ pẹkipẹki pẹlu ipa agbara nla, awọn eso wọnyi jẹ wuni julọ lati ṣe apakan pataki ti ounjẹ ojoojumọ. Ti o ko ba ni awọn iṣoro pataki pẹlu iwọn apọju , awọn ọjọ ati gbogbo awọn kalori wọn kii yoo ṣe ipalara fun eniyan kan nikan, ṣugbọn yoo tun mu gbogbo awọn iṣẹ ti ara rẹ pada fun didara.
Lilo awọn ọjọ fun ilera gbogbogbo
Awọn ọjọ ni eyikeyi fọọmu, mejeeji titun ati ki o gbẹ, wulo fun awọn eniyan ti o ni alaini idijẹ, kii ṣe nitori awọn akoonu kalori wọn nikan. Nwọn ni ifijišẹ ni idaduro pẹlu atunṣe awọn ipamọ ti ara, eyi ti o koju awọn àkóràn ati awọn tutu. Ni pato, awọn eso wọnyi ni a ṣe iṣeduro fun okunkun:
- Àrùn;
- ẹdọ;
- eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- atẹgun inu ara.
Lilo awọn ọjọ ti wa ni aṣẹ ni awọn oṣuwọn ti o ga ati awọn ẹmi-ọkan. Bakannaa, awọn onimo ijinle sayensi laipe ri pe awọn oludoti ti o wa ninu ọjọ naa ni iranlọwọ ninu igbejako akàn, ṣe iranlọwọ lati da awọn idagbasoke ti o jẹ ti awọn ekuro buburu ati aiṣanjẹ, ati ki o gba ara laaye lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ti awọn iṣẹ iṣoogun. Awọn ọjọ ni a mọ bi ọja ti o munadoko ti o ṣe pataki julo fun ija ni gbogbo igba ti a mọ si aisan ọjọ.
Awọn ọjọ ni onje fun pipadanu iwuwo
Fun awọn ipele ti awọn kalori giga, lilo lilo ojoojumọ wọn ko ni imọran niyanju fun awọn eniyan ti o ni irọrun lati ni idaduro iwuwo. Ṣugbọn, sibẹsibẹ, ti o ba nilo lati ṣaju diẹ tọkọtaya afikun owo, wọn jẹ apẹrẹ bi ọja ti o ni ounjẹ.
O daju pe ọjọ - kii ṣe awọn kalori nikan, o tun jẹ ipese nla ti potasiomu ati magnẹsia, eyiti o ṣe alabapin si igbasilẹ kiakia ati itọju ti ara lati inu omi ti o pọju, nitorina pipa edema kuro ati deedee idiwọn apapọ.
Otitọ ni, nibẹ ni ọkan ti o yẹ ki a mu sinu apamọ, ti o gba awọn ọjọ, eyiti iwọ yoo lo ninu ounjẹ fun idibajẹ pipadanu - awọn eso gbọdọ jẹ titun, ko ni di papọ. Lilo awọn ọjọ ni igbadun fun ipadanu pipadanu, maṣe gbagbe nipa akoonu akoonu caloric - pẹlu ounjẹ ni owurọ iwọ ko le jẹun mọ
Ohunelo miran ti o wulo fun idiwọn pipadanu pẹlu awọn ọjọ, nibẹ ni idapo lẹmọọn-ọjọ. O ti pese ohun nìkan - 1 lita ti tutu omi Plus ti ko nira 2-3 alabọde lemons, Plus ti ko nira 2-3 si dahùn o ọjọ. Gbogbo ṣe igbiyanju ati fi sinu tutu fun wakati mẹta tabi mẹrin. A ṣe iṣeduro lati mu gilasi kan ni ọjọ kan, ni owurọ ṣaaju ki o to jẹun. Nitori otitọ pe ọjọ ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe tito nkan lẹsẹsẹ ati ṣiṣe mimimọ ara, iru idapo daradara yoo gba ọ lọwọ awọn ifowopamọ ti ko ni dandan.