Ipalara gaari

Gbogbo wa ni igbadun igbadun naa. Chocolate, sweets ati awọn kuki wa ni idaduro ninu ounjẹ wa lati igba ori. Nigbamii a gbawa ara wa loju pe jijẹun jẹ ko dara pupọ pe nkan ti chocolate ṣe iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ , ati pe glucose jẹ pataki fun opolo wa. Sibẹsibẹ, ipalara si suga eniyan lati inu awọn idiwo bẹẹ ko dinku.

Kini ipalara si gaari?

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni igbagbogbo lati ro pe ipalara gaari jẹ pupọ, ti gaari ko jẹ dandan fun ara wa, niwon ko ṣe eyikeyi ti o dara. Iwọn ti suga ti o ni awọn glucose ati awọn ohun elo fructose. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe fructose kanna ti o wa ninu awọn ohun ọgbin. Lati gba agbara, suga gbọdọ pin si ara si awọn ẹya kekere.

Ipalara ti suga funfun jẹ nitori otitọ pe awọn eniyan n pa o ni titobi pupọ. Awọn iṣiro ṣe alaye pe a jẹun kilogram gaari ni ọsẹ kan gẹgẹbi apakan ti tii, akara akara, didun didun. Ni ipari, a gba iru awọn esi ti ipa ti gaari:

• mu ẹran ara buru;
• agbara ti ajesara n dinku igba mẹjọ;
• aipe ti kalisiomu ti wa ni akoso;
• gbigbọn ni igbiyanju lẹhin igbadun kan gaari, titẹ igbasilẹ yoo dide;
• mu ki iṣẹ eniyan ṣiṣẹ;
• ipele ipele glukosi ẹjẹ wa;
• iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan akunra buru;
• fun assimilation ti suga funfun, ara wa ni awọn vitamin B vitamin;
• igbẹkẹle gbigbo le šẹlẹ;
• awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ti wa ni idilọwọ;
• ilọsiwaju ti awọ ara, igbaradi ti ogbo.

Ipalara ti gaari ti a ti mọ

Ipalara ti suga ti a ti mọ ni o wa ni ọna ti o ti ṣe. Ni ibere fun gaari lati ni irisi ọja ti o dara julọ ati lati tọju fun igba pipẹ, o ti mọ daradara ti gbogbo nkan, nlọ awọn carbohydrates mọ. Gegebi abajade, gaari funfun ti o ti mọ di orisun awọn iṣoro fun ara ati ko ṣe eyikeyi anfani.

Awọn ti o mọ ohun ti o jẹ ipalara si gaari, ọkan gbọdọ jẹ ki o kọ patapata suga tabi ki o wa iyipada fun o. O jẹ gidigidi soro lati fun soke dun, ki o dara julọ lati wa awọn ipilẹ to wulo abuda. Awọn wọnyi ni:

• oyin;
• koriko ti Stevia;
• ọpẹ suga, ipalara eyi ti a ko fi han. Pẹlupẹlu, a sọ pe o ni awọn ohun elo ti o wulo nikan;
• eso ajara.

Ati pe o tun le gbadun awọn eso didun, awọn carob, awọn eso ti a gbẹ , ilẹ marshmallow ati awọn alawọgbẹ.

Duro lati suga jẹ gidigidi nira, nitori pe o wa ni ọpọlọpọ awọn ọja. Ṣugbọn a gbọdọ gbiyanju lati dinku iye rẹ ati pe nigbagbogbo ni ohun ti nhu ni ọwọ ti o le paarọ rẹ.