Awọn ounjẹ Israel

Iwọ ko fẹ awọn ihamọ to muna, maṣe jẹ ki o yara ni kiakia ati nitori naa awọn idi ti ko ni otitọ ati ki o fetisi si ara rẹ? Ni idi eyi, ounjẹ Israeli jẹ fun ọ!

Ilana ti Israel - eto ounjẹ

A ṣe apẹrẹ ni ọna bẹ pe iwọ kii yoo ni ebi npa, ati pe, ko fẹ si awọn idiwọ kankan. Iboju rẹ - ni apapo ti awọn ọja, nitori eyi ti iyọkulo kalori ti iṣiro ojoojumọ naa waye.

Daraja ọja

Itojọpọ ti ounjẹ ni ounjẹ ti Israel ni a ti pese ni titẹle, gẹgẹbi ninu akojọ awọn ounjẹ ọtọtọ - ati, laiṣepe, ni ọpọlọpọ awọn apejuwe. Awọn ofin jẹ ohun rọrun:

1. Gbogbo awọn onjẹ ẹran, eja, adie, ati warankasi ati eyin ni a gbọdọ jẹ nikan pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe (eso kabeeji, broccoli, eso ododo irugbin-oyinbo, ata alade, ẹrẹkẹ, ọra ewe, eso kabeeji Pekinese, Brussels sprouts, zucchini, awọn ewa alawọ ewe, bbl) .
2. Gbogbo oniruru ẹran, eja ati adie, ati awọn oyinbo ati awọn ẹyin ni o ni idasilẹ deede lati darapọ mọ pẹlu wara, poteto ati eyikeyi ounjẹ ti o ni idoti, ipara oyinbo, gbogbo epo ati osan.
3. Wara ati eso jẹ awọn ọja ti ko ni ibamu - a jẹ wọn nikan lọtọ, fun apẹẹrẹ, fun ounjẹ owurọ aarin-owurọ tabi ounjẹ keji.
4. Awọn ounjẹ-ọra-wara ati awọn ounjẹ eso ni awọn ounjẹ ninu ọran yii, nitorina ni wọn ṣe nilo onje ti o yatọ.
5. Gẹgẹbi gbogbo awọn ounjẹ, o jẹ dandan lati fun ara ni ọpọlọpọ omi - rọrun, omi mimu ti o mọ lai gaasi.

Eto ounjẹ ounjẹ yii jẹ eyiti ogbon julọ: nigbagbogbo a ma ṣe nikan nitori pe ẹran olora ni a tun mu ohun elo ti o wuwo, ti o wa ni ẹdun, ti mu gilasi ti oṣuwọn kalori giga, ati ni igba miiran a ni adẹtẹ. Nitori otitọ pe ni ounjẹ yii gbogbo eyi ni a fun ni gbigbe sinu ounjẹ tuntun (ati akoko laarin awọn ounjẹ jẹ otitọ ni o kere ju wakati 2-3) - ara yoo jẹ rọrun pupọ.

Aṣayan ayẹwo fun ọjọ naa

Lori iru ounjẹ ti Israel kan o le lo ni o kere kan igbesi aye - o jẹ ohun dídùn ati iwontunwonsi. Wo atokun onje ti o sunmọ:

1. Ounjẹ aṣalẹ . Iwọn ti porridge (buckwheat, oatmeal, ati bẹbẹ lọ ti o fẹ), saladi Ewebe.
2. Keji keji . Gilasi ti wara tabi eso.
3. Ounjẹ ọsan . Ibẹrẹ saladi + ti ajẹbẹ tabi iṣẹ ti ẹran / adie / eja + Ewebe garnish, tii.
4. Ipanu . A sìn ti eso tabi wara.
5. Àsè . Saladi eso pẹlu eso tabi ipin ti warankasi ile pẹlu eso. Ti o ba npa - o le jẹ ẹja kan pẹlu ẹṣọ ti awọn ẹfọ tuntun.

Ni awọn igba miiran, ni owurọ, a ni imọran lati mu omi ti olifi epo ati gilasi kan kefir. Ti o ko ba jẹ iru ounjẹ bẹẹ, o le mu o. Njẹ ọna yii, iwọ yoo laiyara, maa n padanu iwuwo, ati julọ ṣe pataki - pipo ti o sọnu kii yoo pada.

Iru ounjẹ yii wulo fun ṣiṣe itọju ara, nitori ti o ba wa ni ipo deede a maa npọju awọn ẹya ara ti ngbe ounjẹ pẹlu awọn akojọpọ ti ko ni ipalara, lẹhinna ni idi eyi ogbẹ naa nṣiṣẹ ni iṣọrọ, laisi iyọda, idi ti o yoo ni irọrun ailagbara ti o ni irọrun. Ti o ba tete jẹ pe ounjẹ ko to, lẹhinna ni ojo iwaju ẽyọnu yoo ṣe adehun, o yoo ni irọrun ararẹ ati itura.

Ilana Israeli fun ibi iṣan ti ibi

Ọna miiran wa ti ounjẹ ti Israel ti o funni ni ireti fun awọn ti o fẹ jẹ bi tẹlẹ, ṣugbọn ni akoko kanna padanu iwuwo. Awọn igbadun ti gbe jade lori awọn ọṣọ ati fun awọn esi ti o dara julọ.

Ikọkọ ikoko ti ounjẹ yii - o nilo lati jẹ ni kikun lori aago ti ibi, lati wakati 10 si 17. Ni akoko yii, ni ibamu si awọn onimo ijinle sayensi, ara naa n pa ohun gbogbo laisi iyasọtọ. Iboju miiran ti iru ounjẹ yii - laarin ale ati ounjẹ owurọ yẹ ki o gba o kere ju wakati 12 lọ.

A ri onje yii bi akoko lati jẹ ohunkohun ni akoko ti a ti sọ, ati ni akoko miiran, fun apẹẹrẹ, mu tii ti ko ni alaibẹ tabi ni o kere ju 1% kefir. Gbogbo eniyan ti o lọ si iṣẹ, o yoo jẹra lati ṣetọju iṣeto iru bẹ, nitoripe ounjẹ jẹ nigbagbogbo ṣubu ni akoko nigbamii.