Gbogbo eniyan fẹ lati padanu àdánù lẹhin fifun ọmọ. Ko si ohun ti o yanilenu ni eyi, lẹhin gbogbo awọn kilo ti a gbajọ fun osu mẹsan pẹlu ibimọ ọmọ ko ni ipalara, ṣugbọn fi ami wọn ti o ko ni iranti silẹ lori ikun. Diẹ ninu awọn ladies ṣe itọju ara wọn pẹlu awọn ero pe ko ṣee ṣe lati padanu àdánù lẹhin ibimọ, wọn sọ pe, eyi ni ipinnu wa - o ti bi ati tan jade. Ṣugbọn a ko lo awọn eniyan naa, nitorina jẹ ki a bẹrẹ ṣiṣe akojọpọ ti ounjẹ ti o munadoko julọ lẹhin ibimọ.
Lati ohun ti ko "dagba tinrin"?
Lẹhin ibimọ, igbesi aye rẹ ṣe ayipada bakannaa. Ni akọkọ, o nira lati lo lati yọkuro ni awọn odi merin (ati ibẹrẹ ti "cohabitation" ti o dara pẹlu ọmọ naa bẹrẹ pẹlu eyi), si monotony ti jije, fun, laibikita bi awọn ọmọ wa ti ṣe itọju wa ni awọn ọjọ akọkọ ti o ti pẹ to, fun iya ti o bẹrẹ ni igbagbogbo , awọn ibẹrubojo, awọn ibẹrubojo ti aimọ. Ni ipari, joko ni ile, a bẹrẹ lati ṣe amuse ara wa:
- Diẹ ninu awọn "iya" ni inu afẹyinti aaye ti o buru julọ ti sise - sise, sise, iwukara, bbl Nibi, ko si ounjẹ lẹhin ibimọ yoo ko ṣe iranlọwọ, nitoripe o ko le koju ati ifunni gbogbo ọkọ rẹ laisi rasprobovat gbogbo bun ati cheesecake.
- A n mu awọn iṣoro, tabi dipo, kii ṣe awọn iṣoro, ṣugbọn gbogbo awọn ibẹru ti o wa loke, iṣoro ati ibinujẹ. O le jẹ alaimọ fun gbogbo ọjọ ni ile, ṣugbọn bi orire yoo ni o, firiji wa nibi gbogbo ni oju, daradara, bawo ni ko ṣe yẹ lati wo sinu rẹ? Iwe-kikọ onjẹ kan nikan yoo ran. Kọ silẹ gbogbo wọn jẹ "ẹtan" ati pe iwọ yoo di diẹ si idahun si gbogbo awọn ipanu.
- "Ko nilo fun meji" ati "ara funrararẹ mọ ohun ti o nilo." Ti o ṣe iranlọwọ nipasẹ awọn ilana yii, iwọ, dajudaju, ko nilo ounjẹ ti o munadoko lẹhin ibimọ. Awọn oni-ara mọ ọ, ṣugbọn a ko mọ bi a ṣe le tẹtisi si. Ṣe o - obirin agbalagba, iya, iyawo, ṣe o ro pe ara wa nilo nkan kan? Bakanna, fun meji, lẹhinna ko ṣojukọ lori iwọn agbara, ṣugbọn lori didara, ki awọn anfani wa fun meji.
Akojọ aṣyn
Nisisiyi a le wa ni alafia lati ṣajọ onje naa funrararẹ. Nigbati o ba wa ni ile, o yoo rọrun fun ọ lati tẹle awọn ounjẹ ti o din ni iṣẹju 5-6 kan ọjọ kan. Ijẹẹjẹ lẹhin ibimọ fun pipadanu iwuwo ko yẹ ki o ni awọn ohun ti o ni idaabobo, awọn ibanujẹ, awọn afikun ohun tutu, awọn ọja ti o pari-pari. Gbogbo awọn ipalara yoo ni ipa ọmọ naa, ati julọ julọ, o ni rọọrun fa ẹri.
Ounje - ounjẹ julọ lati ji ara soke ati mu iṣelọpọ agbara. Ti o ba lo (eyi ti o dara julọ) jẹ ipin ti ikun ounjẹ ati gilasi ti awọn irugbin titun (ti o ba ṣeeṣe). Awọn carbohydrates ti o lọra yoo fun ọ ni okun. Ti o ko ba ṣe idaraya, o le jẹ ohun ti o jẹun lailewu, ṣugbọn kii ṣe warankasi ile kekere, fun apẹẹrẹ, casserole tabi syrniki. Keji keji yẹ ki o ni nkan ti o dun ati igbadun, fun apẹẹrẹ, toasts pẹlu warankasi, ọya ati kofi pẹlu wara.
Ọsan jẹ oriṣiriṣi ti o ga-ẹran-ara-kekere, eja, adie. Si awọn amuaradagba ti a nlo ẹya ẹkun carbohydrate kan ti o wulo: poteto ti a yan, buckwheat, lentils ati fiber - kii ṣe awọn ẹfọ starchy.
" Keji ounjẹ meji " - wakati 2-3 lẹhin "akọkọ" ni ohun ti o dun (ti o ba fẹ): wara tabi wara (laisi awọn afikun), warankasi ile kekere (ooru ti a tọju) tabi awọn eso didun. O le mu tii pẹlu oyin, ti o ba ṣayẹwo pe ọmọ rẹ ko ni nkan ti o fẹ si oyin.
Àjẹ jẹ ounjẹ 3-4 wakati ṣaaju ki o to akoko sisun, ati ni iṣẹlẹ ko nigbamii. Oja ikẹhin yẹ ki o jẹ rọrun julọ, gẹgẹbi iṣeduro iṣelọpọ ti wa ni kiakia ati losokepupo. O le jẹ awọn stewed tabi awọn ẹfọ ti a fi ṣẹ, adiro igbi adiro, poteto ni aṣọ kan tabi nkankan lati "opera" yi.
O yoo ni anfani lati padanu iwuwo lori ounjẹ lẹhin ti o ba bi. Lẹhinna, ninu idi eyi, ko si awọn ihamọ to muna, ko si ewu lati ya ati diẹ sii ju seese lati gbadun onje yii.
Ni eyikeyi idiyele, lati ṣe ki o rọrun lati padanu irẹpọ lẹhin ibimọ, o yẹ ki o faramọ ara rẹ si ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ṣaaju oyun.