Ọta pataki ti iwọn ti o dinku ni igbadun wa. O jẹ ẹniti ko ni itara lati lo awọn ọja wulo ti o rọrun, ṣugbọn o nbeere nkankan nigbagbogbo dun ati giga-kalori. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ jẹ iwa ti o le ṣe ti o ba fẹ lati baju. Awọn eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o kere julọ-kalori, akọkọ ni iriri ikolu ti o ni irọra ti ebi, ṣugbọn nigbana ni a maa n lo lati ati paapaa bẹrẹ lati gbadun ounjẹ yii.
Awọn ounjẹ ti kalori ti o kere julọ
Ti o ba pinnu lati ṣe awọn ayipada ninu onje, ro ohun akoonu caloric ti awọn ounjẹ jẹ ti o dara julọ fun ọ. Nigbati o ba yan awọn ọja fun onje, o gbọdọ nigbagbogbo ro bi o ṣe nṣiṣeṣe igbesi aye rẹ ati pe o pọju ati iwuwo ti o ni.
Awọn ọja kekere-kalori fun pipadanu iwuwo jẹ awọn ọja ninu eyiti iye ti awọn carbohydrates ko kọja idamẹwa ti iwuwo tabi 5 g fun iṣẹ. Ni akoko kanna, akoonu kalori ko gbọdọ kọja 50 kcal fun 100 g tabi 20 kcal fun išẹ. Awọn ẹfọ nikan, awọn irugbin ikun ati awọn diẹ ninu awọn eso le ni ibamu si iru awọn ipo. O ṣeun si awọn ọja wọnyi, o le saturate ara pẹlu orisirisi vitamin ati okun ti ijẹun niwọn, ati pe o tun ni itẹlọrun.
Awọn olori ninu awọn ounjẹ kalori-kekere kalori ni agbaye jẹ ewe ti alawọ ewe ati awọn ẹfọ alawọ ewe . O jẹ ohun ti o jẹ pe fun idimu gilasi kan ti alawọ tii ti ara ti ni agbara lati mu agbara lati awọn ohun elo ara ẹni.
Dajudaju, awọn ounjẹ ti o wulo julọ ati kekere-kalori jẹ awọn ẹfọ ti a ko ti mu ooru mu, niwon wọn ni awọn oludoti to wulo julọ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe itọju ohun-ara-ara si awọn ẹfọ-ajara, niwọn igba ti ikun oju-inu inu eniyan le ṣe si wọn nipa ifunra, ikẹkọ ikun ati colic.
Gẹgẹbi ọja-kalori-kekere kalori fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo, o le ṣe iṣeduro iṣẹ ti saladi Ewebe tabi iwukara akara pẹlu awọn ẹfọ.
