Gbigba jẹ idanwo ti kọọkan ninu wa fun agbara, agbara lati ṣe aburo, lati gba, lati yọ kuro. Njẹ ni akoko sisẹ ṣe pataki si otitọ pe a daaro nipa awọn igbadun ara (ni otitọ, eyi ni ipinnu pataki, eyi ti o yẹ ki a kọ), ki o si tun wa awọn ero si awọn ibeere ayeraye. Eyi jẹ akoko nla fun ero ati ṣeto awọn ayoju ni igbesi aye, paapaa ti o ko ba ro ara rẹ lati jẹ onigbagbọ kan pato. Awọn igbarawẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣe afẹyinti ati ki o gbọ si ohùn inu rẹ.
Awọn ofin ti ãwẹ
Ounje nigba Gbigba yẹ ki o ni ibamu pẹlu awọn ofin kan. Lẹhinna, eyi kii ṣe iyọdafẹyọ awọn ọja ti orisun eranko, ti a npe ni vegetarianism.
1. Imukuro awọn ọja ti orisun abinibi:
- eyin, wara, eran ati eja, bakanna bi awọn ipa wọn;
- o le ṣe afikun si epo lori awọn isinmi ati ni Ọjọ Satide pẹlu Ọjọ Ẹwẹ;
- eja le ṣee jẹ ni Annunciation ati Ọpẹ Sunday.
2. Duro lati oti ati siga. Lori awọn isinmi ati awọn ipari ose o le mu diẹ ninu waini pupa.
3. Awọn ounjẹ ounjẹ kan ati ounjẹ meji lori awọn isinmi ati awọn aṣalẹ.
4. Imudaniloju awọn ọja iyipada. Ma ṣe jẹ ẹtan nipa jija soy ati awọn ọja soyri dipo eran ati wara. Ẹjẹ to dara nigba sisẹ ko ki nṣe akoko lati kọ ẹkọ lati ka awọn akole ati ki o wa fun awọn "ounjẹ" ati "awọn ounjẹ" ti ko ni ibamu ". Maṣe jẹ awọn didun lete , nitori pe ko ni bota, ṣugbọn margarine. Gbogbo eyi jẹ eke.
Ilana
Jẹ ki a wo awọn ilana diẹ ti o yatọ si onje nigba sisun.
Porridge pẹlu awọn eso ti o gbẹ
Eroja:
- awọn eso cranberries ti o gbẹ - 1 iwonba;
- akara awọn ounjẹ ounjẹ - 100 g;
- cashews - 5 PC.
- raisins - 1 teaspoon;
- peanuts - 10 PC.
Igbaradi
Eyi jẹ ọkan ninu awọn n ṣe awopọ ni ounjẹ ni akoko sisun, eyiti o le ni rọọrun ati ni kánkan lati jẹ fun iṣẹju 5. Jọwọ tú awọn flakes ti sise lojukanna sinu adọn tabi ekan, fi awọn eso ti o gbẹ silẹ, awọn eso (awọn eroja yii le yipada lati ṣe itọwo), ati suga (ti cereal pẹlu raisins ko to fun ọ). Gbogbo eyi gbọdọ jẹ adalu ki o si dàpọ pẹlu omi ti n ṣagbe ki omi naa bo gbogbo awọn eroja.
Duro fun iṣẹju 5 ati gbadun awọn ti a gba!
Nisisiyi ẹ jẹ ki a wo ohun ti a ṣe ohun-ọṣọ ti o ni imọran.
Ọdun aladun pẹlu olu
Eroja:
- Frisi paati dudu - 1 Pack;
- ti o dun dun (fun ẹwà ti o le ya lo) - 2 PC.
- epo ewebe - 2 tablespoons;
- olu (champignons) - 300 g;
- Brussels sprouts tio tutunini - 300 g;
- iyo - ½ tsp.
Igbaradi
Yọ awọn ata lati idẹ, peeli pa to mojuto, ge ara sinu awọn ila.
A ti fọ awọn irugbin, ti o yẹ, ti a fi ge wẹwẹ ati ti sisun ni pan-frying lori ina ti o nyara, ni igbiyanju nigbagbogbo fun iṣẹju 6.
Fi awọn olu sinu ekan saladi.
Ge eso kabeeji, gige ati din-din ni pan pan.
Gbe lọ si olu.
Poteto, laisi thawing, fi sinu adiro ti o ti kọja. Mii lai epo fun iṣẹju 15.
Fi awọn poteto, ata ni agbọn saladi kan ati ki o dapọ pẹlu awọn iyokù awọn eroja, fifi iyọ si.