Ni pato, awọn ọna pupọ wa lati tan ẹtan rẹ jẹ. Otitọ, o ṣe pataki lati ni itọsọna nipasẹ imọran ti o ni imọran, nitoripe ebi jẹ aṣiṣe deede ti ara ti o nilo awọn ounjẹ.
Iṣoro naa nwaye nigbati manna ba han lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti onje, tabi ti o ba ni iyanju "iyanju" ti ko tọju ti o si fò ni gbogbo firiji ni ẹẹkan. Ṣaaju ki o to ronu nipa bi o ṣe le bori iriri ti ebi, gbọ pe ara mọ ohun ti o dara fun rẹ. Ohun akọkọ ni lati ni anfani lati ṣe itumọ awọn ifihan agbara rẹ. Nitorina, aiyidii ailopin ni a le ṣe alaye ni iṣọrọ nipa aini ti awọn vitamin tabi awọn emotions.
Nigbati o ba fẹ ...
Ewu jẹ nigbati o fẹ jẹ, kii ṣe nigbati o ba fa si ọja kan. Eniyan ti ebi npa jẹ idunnu pẹlu gbogbo awọn ọja. Nitorina, idahun si ibeere ti bi o ṣe le bori ebi le jẹ awari kekere - ara rẹ ko ni nkan kankan. Nigba ti o ba fẹran dun, ara ṣe ifihan kan aini ti awọn carbohydrates. Boya wọn ti run fun iṣẹ opolo tabi wahala ti o nira. Ara rẹ ko beere fun didun (!), O fẹ awọn carbohydrates ati pe ko ni bikita bi o ṣe lo wọn. Nitorina, ṣe ojurere fun u nipasẹ fifi kun si ounjẹ rẹ - garnet, dates, raisins.
Awọn ifẹkufẹ fun ekan jẹ itọkasi ti aipe iṣuu magnẹsia. Gbiyanju idiwọn ti iṣuu magnẹsia yoo ṣe iranlọwọ awọn ewa, saladi, prunes , ọya. Ati awọn craving fun saline sọrọ nipa awọn ailorukọ chloride. Gba iyọ diẹ sii ti wọn ṣe itọlẹ pẹlu iyo iyọ.
Bawo ni lati tan ẹtan naa jẹ?
Ni ọpọlọpọ igba, ariyanjiyan ti bi o ṣe le bori ebi wa ni aṣalẹ. Lẹhinna, ikun ti nṣiṣe lọwọ yẹ ki o yọ kuro nipasẹ awọn ọja ti o wulo ti ko ṣe alabapin si iwuwo ere:
- kefir;
- awọn salads ewebe (ṣugbọn kii ṣe eso);
- apples;
- Ile kekere warankasi.
Mu omi nigbagbogbo mu ki o to jẹun! Ninu ikun wa, awọn olugbawo wa ti o dahun si igbaduro rẹ, ti o dẹkun igbiyan. Ti o ba jẹun ṣaaju ki o mu ounjẹ omi kan, ebi yoo pa diẹ sii ni kiakia. Soro si aṣa atọwọdọwọ ti gusu ti sise lori tabili ṣaaju ki o to jẹun omi kan.