Mura saladi pẹlu oriṣi ẹja kan ati oka pupọ ni kiakia ati nìkan, ati awọn alejo, ati pe ẹbi yoo ni imọran. Ni afikun, saladi yii ni awọn kalori pupọ, ṣugbọn awọn vitamin ti o wulo ati awọn eroja ti o wa.
Saladi pẹlu oriṣi ati oka
Eroja:
- ẹyin - 1 nkan;
- ẹiyan ti a fi sinu akolo - 200 g;
- kukumba titun - 1 PC.
- oka ti a fi sinu akolo - 200 g;
- letusi leaves - 50 g;
- epo olifi - fun fifun;
- bulu alubosa - 0,5 pcs.
- lemon oje - 1 tbsp. sibi;
- iyo, ata ilẹ - lati lenu.
Igbaradi
Nitorina, a ṣafihan awọn ẹhin fun awọn ipin diẹ. Titun kukumba ge sinu awọn ila, o si pọn ẹyin - cubes. Leaves ti letusi ti a ma wà soke lori awọn ege nla. Awọn alubosa ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn oruka oruka. Gbogbo awọn eroja ti a fi sinu ọpọn saladi, a fi ọja kun, iyọ, ata ati akoko pẹlu epo olifi ati ọti-lemon. Ti ṣetan si saladi pẹlu ẹhin ati ti oka ti a dapọ daradara ti o wa si tabili.
Ohunelo fun saladi pẹlu oriṣi ẹja kan ati oka
Eroja:
- oka ti a fi sinu akolo - 200 g;
- ẹiyan ti a fi sinu akolo - 200 g;
- kukbers ti a yan ni - 2 PC.
- Awọn ẹyin adie - 2 PC.
- boolubu - 0,5 PC.
- mayonnaise - fun dida;
- ọya - fun ohun ọṣọ.
Igbaradi
Awọn ẹyin ti o ti ṣaju lile, ti o mọ lati inu ikarahun naa ki o si fi si itura. Lati idẹ pẹlu oriṣi ẹja, rọra gbogbo omi naa, jẹ ki o gbe lọ sinu ekan kan ki o si farabalẹ tẹ ẹ pẹlu orita. Pẹlu oka tunlo, ju, dapọ oje ati ki o dapọ pẹlu oriṣi ẹja. Awọn cucumbers ti a fi salọ sinu awọn ila, ati awọn alubosa ti wa ni ti mọtoto ati ti a fi eti si idaji idaji. Awọn ẹyin ti a fi ọṣọ jẹ fifun ni awọn cubes ati fi kun si ekan saladi kan. A dapọ gbogbo ohun daradara, kun saladi pẹlu ẹja ati awọn agbado ti a fi sinu ṣiṣan pẹlu mayonnaise ki o si fi wọn wọn pẹlu awọn ewebẹ ewe.