Vitamin B12 jẹ Vitamin ti o ni awọn iṣelọpọ ti o ni awọn iṣẹ pataki. Nitorina o ṣe pataki lati mọ idi ti ara nilo Vitamin B12.
Awọn ohun elo ti o wulo ti Vitamin B12
Vitamin B12 n ṣe atilẹyin iṣeduro awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa, ninu eyiti iwọn-ara ti awọn ẹya DNA (deoxyribonucleic acids) - awọn oludoti ninu apo ti awọn sẹẹli ti o ni alaye nipa jiini. Synhesis of DNA laisi Vitamin B12 ko ṣee ṣe, ati alaye ti o ṣe pataki fun iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ pupa ti a ko firanṣẹ. Eyi nyorisi ifarahan ti aisan kan gẹgẹbi irora buburu.
Iṣẹ miiran ti kii ṣe pataki julọ fun Vitamin B12 jẹ iṣelọpọ awọn ẹyin fọọmu. Igbẹhin nerve - ibọfẹlẹfẹlẹ mi. Nigbati ara ko ni Vitamin B12, yiyi ti o bẹrẹ si jiya, eyi ti o nyorisi idiwọn asọye ati iku ti awọn fọọmu naan ara. Awọn ipa ti Vitamin B12 ninu ilana yii ti a ti afihan ọpọlọpọ awọn igba nipasẹ ipa ni idamu awọn irora ati awọn aami miiran ti awọn ilana aifọkanbalẹ. Awọn ẹtan ti ko ni imọran, bi ofin, ni a tẹle pẹlu ipalara ti motẹmu neuromuscular ati tingling ninu awọn ẹka. Nitorina o jẹ idi ti o fi nilo B12 Vitamin fun ara.
Vitamin B12 yoo ni ipa lori gbigba awọn ọlọjẹ. Ọpọlọpọ ninu awọn amuaradagba amuaradagba, ti a npe ni amino acids , yoo di ailopin fun dida, ni aisi ti Vitamin B12. Ni afikun, aini ti awọn vitamin yi yoo fọ agbara-ara-ti-ara-ara-ara ti o wa ninu ara.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe Vitamin B12 gba apakan ti o ni ipa ninu iṣelọpọ ti ohun ti egungun. Si titobi nla, o ṣe pataki fun idagbasoke deede ati idagbasoke ti ara awọn ọmọde.
Vitamin B12 jẹ tun wulo ninu irun. Gẹgẹbi ipilẹ akọkọ fun iṣelọpọ awọn ẹyin irun, vitamin yii ṣe atunṣe atunṣe wọn, atunṣe awọn ohun ti o ti bajẹ - ibajẹ ati irun irun, ṣe idaabobo wọn, mu idagba sii, o si ṣe deedee iṣeduro ẹjẹ, ti o ṣe awọn ohun-ọṣọ didan ati ti o dara.
Ohun ti a nilo fun Vitamin B12 ati ohun ti o jẹ ipa fun ara, o jẹ eyiti o ṣaye. Ṣugbọn o ṣe akiyesi pe aipe rẹ le ja si aifọkanbalẹ, ibanujẹ, coagulability ti ko ni ẹjẹ, numbness ninu awọn ẹsẹ, ailera, awọn atunṣe ti o dinku, awọ ara ti ko ni, iṣoro ti o gbe, imun ati redness ahọn, aifọwọyi ibinu, aiṣedeede ninu iṣẹ ẹdọ iba, awọn iṣoro pẹlu iranti ati awọn irregularities aṣoju.
Awọn orisun ti Vitamin B12
Lati rii daju pe ara ko ni Vitamin B12 (cyanocobalamin), o nilo lati mọ awọn ounjẹ ti o ni Vitamin B12. O ṣe pataki lati ni awọn ọja ounjẹ ojoojumọ ti awọn orisun eranko, niwon wọn ni o ni awọn titobi to pọju. Awọn olupese ti o dara ti Vitamin B12 wa ni ẹdọ-ara ati ẹran perk. Tun ninu awọn kidinrin nibẹ ni iye nla ti Vitamin. Wọn jẹ ọlọrọ ni iru ẹja nla kan, scallops, ede , ẹda, sardines ati cod. Ti awọn ẹran ọja - ọdọ-agutan, eran malu, ati ere. Lati ṣe alekun ara pẹlu Vitamin B12, maṣe gbagbe laminaria, awọ ewe-alawọ ewe, iwukara oyin, awọn ọja soy - tempe, miso ati tofu.
O wulo pupọ lati mu B12 ni awọn tabulẹti tabi awọn ampoules, eyiti o le ra ni ile-iṣowo. Awọn ojutu ni awọn ampoules ni lati wa ni abojuto ni iṣeduro intramuscularly: 1 ampoule ojoojumo fun ọjọ mẹwa. A mu awọn tabulẹti lohùn lẹhin ounjẹ: awọn ege meji fun ọjọ kan fun ọjọ 10 kanna. Eyi ṣe pataki fun awọn eniyan ti o tẹle ara ounjẹ ajewewe.