Gbogbo eniyan ni o mọ lati igba ewe pe gaari jẹ ipalara - o fa awọn eyin, eeya kan ati o le fa ifarahan ti àtọgbẹ. Lati ṣe iranlọwọ lati din awọn oluṣọlu kalori kere si.
Awọn olufẹ ati awọn ohun gbigbẹ
Awọn iyọ suga le jẹ awọn adayeba ati sintetiki. Awọn adun adun ni: fructose , sorbitol, stevia ati xylitol. Ni ita, wọn dabi gaari, wọn ni awọn nọmba awọn kalori kan. Awọn ohun dídùn wọnyi jẹ ara ti ara ati fifun agbara.
Opo nọmba ti awọn ohun itọlẹ ti sintetiki: saccharin, cyclamate, sucrasite, aspartame ati acesulfame potasiomu. Won ko ni iye agbara ati pe ara ko gba wọn. Pẹlu lilo ti nmu, awọn didun wọnyi jẹ ipalara si eniyan.
Ipalara ati anfani ti awọn didun
Awọn ohun ti nmu adun oyinbo mu awọn anfani si ara. Awọn ohun ti o ṣe adunba julọ ni fructose. O ti gba lati inu eso, awọn berries, oyin ati nectar Flower. O ni awọn kalori kere ju ju sucrose lọ, o si jẹun ju 1.7 igba lọ. Fructose ṣẹku ki o si mu oti kuro ninu ẹjẹ. Ṣugbọn lilo nigbakugba ti yiyan aropo ni titobi nla le ja si iṣẹlẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn sweeteners adayeba ti o ku diẹ ko wulo fun ara eniyan.
Bi fun awọn sweeteners sintetiki. Awọn wọpọ julọ laarin wọn jẹ saccharin, eyi ti o dùn ju suga 300 igba. Iru ọja yii ko ni ara nipasẹ ara. Ohun elo ti o ni nkan ti o ni nkan ti o ni nkan ti o wa ninu ara rẹ le yorisi cholelithiasis.
Awọn lewu julo ati ni akoko kanna nigbakugba ti a lo adanu ni aspartame, ti a lo ninu apẹrẹ ati awọn ohun mimu. Nigbati a ba gbona si ọgbọn iwọn ọgbọn - yi olorin dinkuro sinu carcinogens, ni ila ti o jẹ formaldehyde.