Ijẹjẹ ti o dara ati idiwọn ọdunku jẹ anfani ti o yatọ lati ko bi o ṣe le ṣakoso ohun ounjẹ rẹ ati oju rẹ lai ṣe eyikeyi akitiyan pataki. Loni a yoo pin pẹlu awọn onkawe wa imọran ti o ni imọran julọ ti awọn onjẹjajẹ alakoso, eyi ti yoo gbadun pẹlu idunnu, paapaa niwon awọn iyipada ti o han ni kiakia ko ni pẹ.
Ṣugbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ si yi awọn aṣa jijẹ pada, gbiyanju lati ni oye awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ati awọn ọja ti o le jẹ ki o le ṣatunṣe ounjẹ naa ki o si ṣatunṣe rẹ si igbesi aye rẹ.
Nitorina, ọjọ rẹ dara julọ lati bẹrẹ pẹlu awọn carbohydrates ti o lagbara - o jẹ orisirisi awọn cereals, awọn eso ti o gbẹ , ati awọn ounjẹ ti o niye ni okun okun.
Ounjẹ deede fun awọn ti o padanu iwuwo jẹ apapo ọtun ti awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Maṣe gbagbe awọn ti o fẹlẹfẹlẹ, awọn ẹfọ, awọn ẹran ati awọn warankasi.
Idẹ deede fun awọn ti o padanu iwuwo, dajudaju, yoo jẹ gbigba awọn ounjẹ amuaradagba. Lẹhin iṣẹ ọjọ kan, o le jẹ ẹja kekere kan, warankasi ile kekere tabi ọra ti ko ni ọra.
Awọn ilana yii ati ki o dagba awọn ounjẹ to dara fun sisọ, abojuto ko nikan nipa nọmba naa, ṣugbọn tun nipa ilera.
Daradara, lati le ṣafẹhin pẹlu awọn kilo siwaju ju laisi iṣoro ati pẹlu ẹrin loju oju rẹ, ṣe akiyesi awọn ofin diẹ ti yoo ma rán ọ leti bi o ṣe le padanu iwuwo daradara.
Awọn ipilẹ awọn ofin ti sisọnu idiwọn
- A onje lai idaraya jẹ idaduro akoko.
- Ipanu ti o dara julọ ti o wa pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso.
- Sunu ni o kere ju wakati mẹjọ ọjọ lọjọ kan.
- Ma ṣe jẹun ni iwaju TV ati kọmputa.
- Lo awọn eroja pupọ kọja jakejado pipadanu iwuwo.
- Rọpo didun awọn ayanfẹ rẹ pẹlu kikorò koko.
- Mu o kere 2 liters ti omi ọjọ kan.
- Duro ara rẹ si ọti-waini lori awọn isinmi.
- Maṣe lọ si ile itaja itaja pẹlu ikun ti o ṣofo.
- Bi o ti ṣeeṣe, gbe ara rẹ pẹlu owo ni gbogbo ọjọ, ki o ko ni akoko lati ro nipa ounjẹ.