Ọpọlọpọ awọn ife àjàrà fun orisirisi awọn orisirisi ati awọn oju-itẹlọrun apẹrẹ. Sibẹsibẹ, awọn iteriba ti ounjẹ yii ni o tobi julọ, ṣugbọn ohun gbogbo nibi da lori awọn orisirisi - Muscat, Riesling, Isabella ati awọn miran - gbogbo wọn ni awọn ohun-ini ti o wọpọ, ṣugbọn olukuluku ni awọn ara rẹ. Lati ọdọ yii iwọ yoo kọ ohun ti awọn anfani àjàrà jẹ si ilera.
Awọn vitamin wo ni o wa ninu eso ajara?
Awọn eso ajara pọ pẹlu awọn nkan ti o wulo - o ni okun, Organic acids, pectins, ati awọn ensaemusi. Ni afikun, o ni nọmba kan ti awọn vitamin pataki: C, B1, B2, B9 (folic acid), ati pe PP (nicotinic acid) ati beta-carotene. O ṣeun si ẹdun yii ni a le fi nọmba kan wulo pupọ.
Eso eso-ajara ni nọmba awọn ohun alumọni ti o wulo: kalisiomu, potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ, iodine, manganese, irin, epo, cobalt, fluorine, zinc ati molybdenum. Awọn eroja wọnyi ni o ni ipa ninu awọn ilana ti iṣelọpọ agbara ti o ṣe pataki julọ ti ara, nitorina nipa jijẹ eso ajara, o yoo di alara.
Àjara jẹ dara fun ara
Pẹlu pẹlu ounjẹ rẹ ti o pọju eso-unrẹrẹ ati ẹfọ, o le ni rọọrun iṣọrọ ilera rẹ ni ipo ti o tayọ. Àjara yoo ṣe alabapin si awọn ipa wọnyi:
- ṣe iṣẹ ṣiṣe ti hematopoiesis;
- Oso eso ajara n gbe ara soke, n fun agbara ati ailera;
- Agbara mu ki eto eto naa lagbara;
- Lilo lilo ti ajara nigbagbogbo nmu ọpọlọ lọ;
- gilasi kan ti oje lati ajara ni iye ojoojumọ ti eniyan ni awọn vitamin B;
- awọn ti a ti ṣẹda ajara jẹ iwontunwonsi ati ki o gba laaye ko nikan lati gba awọn vitamin, sugbon tun lati fa ati ki o tọju wọn;
- Awọn eso ajara jẹ wulo ninu awọn aisan ti abajade ikun ati inu idinkuku ti o dinku;
- ninu awọn ilana ilọwu nla, ajara tabi oṣuwọn wọn gbọdọ tẹ onje naa, paapa ti o jẹ arun ẹdọfa, ikọ-fèé, ipilẹ;
- awọn eso pupa ajara n ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ ati mu iṣan ẹjẹ;
- Awọn eso ajara le mu iṣẹ ẹdọ mu ki o si yọ awọn toxini lati ara;
- Lẹhin ti iṣoro ati eru eru, awọn eso-ajara le yarayara pada si deede;
- Àjàrà jẹ abajade adayeba to dara julọ fun àìrígbẹyà ati indigestion;
- Oje eso ajara iranlọwọ pẹlu awọn efori ati paapaa awọn iṣeduro;
- lilo lilo ajara deede - idena ti o dara julọ ti ẹkọ oncology;
- Lilo lilo ti ajara nigbagbogbo fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo.
O gbagbọ pe ninu ija lodi si awọn àkóràn diẹ diẹ ninu awọn eso le ṣe afiwe pẹlu agbara ti ajara pupa. Pẹlu lilo deede, o le mu ara larada paapaa lati inu eweko.
Anfani ati ipalara ti àjàrà
Awọn ohun elo ti o wulo ti ajara ko le šee lo nipasẹ gbogbo eniyan, niwon ni awọn igba miiran a ti sọ eso-ajara pe:
- pẹlu ulcer;
- pẹlu gbuuru;
- pẹlu àtọgbẹ ati isanraju;
- pẹlu cirrhosis ti ẹdọ;
- pẹlu haipatensonu;
- pẹlu colitis;
- pẹlu stomatitis ati awọn caries;
- awọn aboyun ati awọn ọmọde to ọdun mẹta si ọdun.
Ipalara lati fa ajara le ati si awọn ti nlo o pọ pẹlu wara ajara, awọn ẹfọ miiran ati awọn eso,
Ṣe eso-ajara wulo fun iwọn idiwọn?
Awọn eso ajara, pẹlu mango ati ogede, wa ninu awọn eso-kalori to ga julọ-julọ, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti wa ni idinamọ. 100 giramu ti eso-ajara fun 65 kcal, ati pe awọn ti o wa ni ipoduduro nipasẹ awọn carbohydrates -16.8 g (amuaradagba ati awọn fats wa ni kekere - 0,6 g ati 0,2 g lẹsẹsẹ). Nitori imọlẹ rẹ ati itọwo didùn, o le jẹ pupọ pupọ, ati pe yoo jẹ awọn kalori pupọ ati sisẹ awọn ilana ti sisọnu idiwọn. Nitorina, a kii ṣe awọn ajara fun igbadun kan. O dara lati san ifojusi si awọn eso ti awọn onisegun ṣe iṣeduro: fun apẹẹrẹ, eso eso-ajara ati kiwi.