Folic acid (Vitamin B9) ni a kọ ni igbagbogbo fun awọn aboyun ati awọn eniyan ti o ni irora ailera iron. Sibẹsibẹ, folic acid wulo fun gbogbo eniyan, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le mu o tọ.
Idi ti o yẹ ki n mu folic acid?
Folic acid jẹ idena ti o dara julọ fun atherosclerosis, thrombosis ati iṣan ẹdọforo. Awọn eniyan ti o gba folic acid nigbagbogbo, ni o kere julọ lati jiya lati awọn aisan. Vitamin yii ni ipa ninu iṣelọpọ agbara, iyasọtọ ti awọn ẹyin aila-ara ati ọpọlọpọ awọn ilana miiran.
Sugbon o ṣe pataki lati mu folic acid fun awọn aboyun, nitoripe o dinku ewu ewu ailera ti ara inu oyun naa. Awọn isẹ-iwosan ti fihan pe ewu ti awọn idibajẹ ti dinku nipasẹ 80% ti obinrin ba bẹrẹ si mu Vitamin B9 nigba ti o wa ni ipele igbimọ ti oyun.
Ni akọkọ, aini folic acid ko ni ipa lori eto iṣan ọmọ inu oyun ati iṣelọpọ awọn ẹjẹ. Iwuja obirin kan ni ilosoke iṣẹyun iṣẹyun. Ati pẹlu aini aini B9 Vitamin ninu ọra-ọmu nigba igbanimọ ọmọ, ọmọ naa le ni iṣesi ẹjẹ, aifọwọyi ero, ailera ti ajesara.
Bawo ni o ṣe yẹ lati mu folic acid?
Pẹlu ailera ailera-folia, awọn agbalagba yẹ ki o mu Vitamin B9 ni 1 iwon miligiramu ọjọ kan. Awọn ọmọ ikoko ti ni ogun 0.1 miligiramu ọjọ kan, awọn ọmọde labẹ ọdun mẹrin - 0.3 iwonmu ọjọ kan, lati 4 si 14 ọdun - 0.4 iwonmu ọjọ kan. Nigbati a ba ṣe oyun ati lactation lati 0.1 si 1 iwon miligiramu ọjọ kan. Pẹlu ailera ti o lagbara, ọti-lile, awọn àkóràn onibaje, ẹjẹ ẹjẹ, ẹdọjujuju ati awọn aisan miiran, to 5 miligiramu ti folic acid fun ọjọ kan ni ogun. Bawo ni pipẹ lati mu folic acid, iwọ yoo sọ fun dọkita, nitori pe ọrọ yii jẹ eyiti o jẹ ẹni kọọkan. Sibẹsibẹ, julọ igbagbogbo, iye akoko mu B9 jẹ lati ọkan lọ si osu mẹta, ti o da lori awọn idi ti a ṣe fun ni aṣẹ rẹ.