Awọn itọlẹ ti o ni ẹfọ jẹ ounjẹ ti o yara ati igbadun, eyi ti a le rii ni ibi idana ni fere gbogbo idile keji, ṣugbọn bi o ṣe wulo ọja yi si nọmba kan, kii ṣe ohun gbogbo ni imọran.
Awọn apa odi ti ounjẹ ti o gbẹ
Si awọn idiyemeji ti cornflakes o le gba ipo iṣeduro giga wọn ga lailewu. Lilo ọja yi, o mu ki awọn wiwa ti o lagbara ti insulin, eyi ti o wa ni opin ni ifihan agbara ti ebi ati ti o nyorisi ivereating. Ni afikun, o wa ero pe labẹ agbara ti ifasilẹ ti isulini ti o dara, ara naa bẹrẹ lati mu awọn ohun idogo sanra sii. Nitori naa, awọn ohun-ọgbẹ koriko fun pipadanu iwuwo ko dara julọ.
Awọn ọna fun yiyo awọn anfani lati awọn ọja flags
Ti o ko ba le sẹ ara rẹ ni idunnu ti njẹ ounjẹ didara yi, awọn aṣayan pupọ wa fun bi o ṣe le dinku ipa ikolu lori ara ti o dinku.
- Ọja yii ni o dara ju lo bi ounjẹ ounjẹ owurọ, nitori paapa ti o ba jẹun pupọ, igbagbogbo yoo jẹ anfani lati "ṣiṣẹ" awọn kalori ti o tobi ti o ti gba titi di aṣalẹ.
- Nigbati o ba yan daradara ka iwe-akopọ. Ti awọn flakes ni omi ṣuga oyinbo daradara, iyẹfun ọkà tabi sitashi, lẹhinna o dara lati kọ rira naa, nitori iru iru ọpọlọpọ carbohydrates "yara" ko ni ipa lori nọmba naa ni ọna ti o dara.
- Lati ni okun diẹ sii ati awọn carbohydrates ti o pọju, ati lati mu imukuro ti ebi ti o nfa awọn ọja ti o ni ikore kuro, o le da wọn pọ ni ipin ti 1 si 1 pẹlu awọn flakes tabi bran. Irun-ounjẹ yii yoo jẹ ohun ti o dun ati ti inu.
- Awọn ounjẹ ti o jẹun fun awọn ti o fẹ padanu afikun poun ko dara, paapa ti o ba n ṣe iwakọ igbesi aye sedentary ati aipe awọn kalori ti a ṣẹda ni pato nitori awọn ihamọ ni ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ikẹkọ ikẹkọ, lẹhinna ipin kekere kan fun ounjẹ owurọ le ṣee fun ni laisi ipalara si nọmba naa.
Boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ awọn ọja ti o wa ni oka ni awọn ti o dagba, gbogbo eniyan yoo yanju fun ara rẹ. Sibẹsibẹ wọn ni diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ẹya ara ti o wa ti o ni anfani, nitorina opin lilo ọja yii paapaa lori ounjẹ kan le mu.