Diẹ eniyan mọ ohun ti ounje ti o wulo julọ ni agbaye. Ti o ba fẹ lati mọ nipa rẹ, lẹhinna ipinnu wọn yoo wa ni isalẹ. Ko si imọran ti o wọpọ gẹgẹ bi iye iwulo ti awọn wọnyi tabi awọn ọja miiran, nitorina ko si iyasọtọ kan. Awọn akojọ ti o wa ni isalẹ, ti wa ni ṣe lati ṣe akiyesi mejeeji wulo ati gbajumo laarin awọn alamọja ti ounje to dara. Pẹlupẹlu, gbogbo awọn ọja wọnyi ni a ṣe iṣeduro fun ifọwọsi ni onje nipasẹ awọn onisegun ti o jẹ pataki ti aye wa.
Mọ nipa awọn ọja ti o wulo julọ ni agbaye, o le fi wọn kun si ounjẹ rẹ nigbagbogbo, ṣe alekun ara ati pe ni ojo iwaju yago fun ifarahan ati idagbasoke awọn arun orisirisi.
10 awọn ọja ti o wulo julọ ni agbaye
- Ata ilẹ . Ohun pataki julọ ti o wulo julọ ni agbaye ni ata ilẹ. O jẹ ẹda adayeba, o daabobo ara lati kokoro arun, awọn àkóràn arun ti aarun ati awọn arun inu alaisan, eyi ti o ni idilọwọ awọn idagbasoke ti nọmba ti o pọju.
- Broccoli . Ni broccoli jẹ nkan ti o le fa fifalẹ awọn idagbasoke ti kokoro arun, eyiti o fa si idagbasoke awọn arun orisirisi ti ikun (gastritis, colitis, ulcers).
- Lẹmọọn . Ninu awọn ti o wa ninu eso yii jẹ flavonoid antioxidant, o le ṣe idiwọ fun idagbasoke ti akàn.
- Awọn apẹrẹ . Sọ si awọn ọja ti o wulo julọ lori aye, ọpẹ si akoonu ti o pọ si awọn vitamin, awọn micronutrients ati okun ninu wọn.
- Owo . Igbẹhin rẹ jẹ nitori ijẹri awọn ẹya ara rẹ ti o lodi si ailera, nitori otitọ pe o ni beta-carotene, antioxidant, ti o le ni ija pẹlu awọn ilana buburu.
- Black Currant . Ni awọn ọpọlọpọ vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran ti o wulo fun ara.
- Walnuts . Awọn julọ wulo ti gbogbo awọn eso. Wọn ni ọpọlọpọ awọn amino acid pataki ati awọn ohun elo pataki miiran.
- Strawberries . Alekun imunity ti ara naa. Eyi ni iye ti Vitamin C (diẹ sii ju osan) ati awọn oludoti ti o le dabobo lodi si idagbasoke ti akàn.
- Eja ounjẹ . Ninu akopọ wọn, o le wa ọpọlọpọ awọn oludoti ti o ni anfani si ara, nitorina a kà wọn si ọkan ninu awọn julọ ti o wulo julọ ni agbaye. GI ni eja jẹ iwongba si odo, nitorina wọn le wa ni ailewu wa ninu ounjẹ ti awọn ti n wo oju wọn.
- Salmoni . Ninu akopọ rẹ, bakannaa ninu ọna ẹja pupa miiran, ọpọlọpọ awọn omega mẹta-omega ati 6-Omega, awọn ohun alumọni (sodium, potasiomu, magnẹsia, irawọ owurọ, selenium, zinc, irin) ati awọn vitamin (A, E, PP, B1) wa. , B2, C).