Boya idi ti ọpọlọpọ awọn itakora si banality ti gbọ ni ayika soy sauce jẹ rọrun - ọja yii ko jẹ aṣoju fun eniyan Europe, ati awọn aati lẹhin lilo rẹ le jẹ unpredictable. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn obirin ti o fẹ lati mu itọwo ounjẹ dara sii ni akoko igbadun ounjẹ soy. Fikun gbogbo awọn awoṣe daradara pẹlu oju, iwọ yoo fi awọn kalori (2 tablespoons sauce - awọn kalori 35), iyọ, ati bi abajade, dipo irẹwọn idiwọn o yoo gba edema ati cellulite.
Ohun gbogbo yẹ ki o wa ni itọkuwọn, ati pe o le lo awọn obe, ṣugbọn pẹlu ọkàn.
Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa awọn "itanran" ti lilo soy sauce ni ounjẹ kan.
Soy obe le jẹ laisi iye
Lati le mọ pe lilo eyikeyi ọja ko ni patapata parun, a yoo ni imọran pẹlu imọ-ẹrọ ti ṣe igbanu ayọ.
Awọn omi Soybe ti wa ni omi pẹlu omi ati ki o tenumo pẹlu turari ati iyọ. Awọn onisẹsẹ ti o ni imọran tun nfi awọn asọtẹlẹ han, ati pe obe wa jade lati wulo fun apa ti ounjẹ, fere bi kefir. Lẹhin idapo, awọn ẹya-ara ti o wa ni idari ti awọn ewa ti yọ kuro ati pe ojutu nikan ni o kù. Dajudaju, ko ni ọra pupọ ninu rẹ, ṣugbọn awọn calori ṣi wa.
100 milimita ti obe soy - nipa 70 kcal, ati nipa 4 g iyọ.
Ti o ba n ku ati kika kalori kọọkan, iwọ ko ni anfani lati foju awọn kalori 70 wọnyi ati ṣe itọpa ara rẹ pẹlu iyọ.
Soy sauce jẹ ipalara?
O dara obe iwukara yẹ ki o jẹ tọ ni o kere ju 5 cu. Lẹhinna, o ni eroja ti agbegbe. Soy sauce , ti a sọrọ loke, le ṣee lo pẹlu ounjẹ bi aropo fun iyọ, ṣugbọn awọn kalori yẹ ki a gba sinu iroyin.
Sibẹsibẹ, nibẹ ni ounjẹ obe miiran - ọrọ-ṣiṣe ti o rọrun ati ti o ṣe pataki. A ṣe obe yii nigbati awọn ewa ti fẹrẹpẹtẹ pẹlu ọpọlọpọ iyọ, ati lẹhinna, ti pa pẹlu alkali. Eranyi soyiti yii jẹ apaniyan! Lilo rẹ ko ni itẹwẹgba ati ipalara. Iyokuro o jẹ irorun: wo awọn akole ati awọn afiye owo. A ti sọ tẹlẹ owo ti o dara obe, ati ọna ti igbaradi gbọdọ jẹ itọkasi lori aami naa.
Pẹlu awọn ọja wo ni o nlo soy sauce?
Njẹ o le ṣe akiyesi awọn orisun ti obe yii? Soy sauce jẹ aṣa ọja Japanese kan. Ni Yuroopu, o han nikan laipe. Nitorina, o tun tẹle pẹlu awọn ọja Aṣa ti aṣa, ati paapaa ko pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ati awọn poteto.
Nigbagbogbo a pese awọn pastes curd fun onje - kalori kekere, amuaradagba wulo, gbigbepo warankasi ati bota, bbl Ohun ti o ṣe ipalara julọ ni lati fi awọn obe soy. Awọn wọnyi kii ṣe awọn ọja ti o ni asopọ, eyi ti o le ṣe ipalara ohun ti nṣiṣera. O dara lati fi iyọ omi kekere kan kun ni warankasi ile kekere .
Ṣugbọn awọn iresi ounjẹ pẹlu obe soy ni ibamu daradara. Paapa ti o ba jẹ pe iresi ounjẹ rẹ ko jẹ iresi funfun, ṣugbọn awọn ẹja ati awọn ọja okun:
- laminaria;
- crabs, ede, shellfish, ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ, ati bẹbẹ lọ;
- omi okun.
Akara Buckwheat ati ounjẹ soy
Gẹgẹbi a ti sọ, ounjẹ obe ni a maa n funni nipasẹ awọn ounjẹ ti o rọrun. Ti o ba fi obe kun ọja kan ti o ni itọda dido, awọn ẹro ati awọn wahala miiran kii yoo jẹ.
Fun apẹẹrẹ, ounjẹ buckwheat pẹlu obe soy le jẹ iyipo si awọn ounjẹ die lori buckwheat, paapaa ti o ba pinnu lati joko lori kúrùpù yii fun ọsẹ meji. Buckwheat ni itọsi diduro kan, ara wa ti lo si i, ati afikun afikun ti obe ko ni idaniloju ohunkohun.
Awọn ounjẹ Protein ati soyi obe
Soy jẹ ọja amuaradagba ti o ga julọ. Awọn ologun jẹ ki o rọpo rẹ pẹlu gbogbo awọn ọlọjẹ eranko (ni o kere gbiyanju lati ropo rẹ). Ko si ohun ti o yanilenu ni pe, pẹlu onje Ducane, soy sauce ti wa ni tun lo.
Wa obe wa ni ipa nigba ipele "Attack". Akoko yi ni a maa n ṣe afihan nipa lilo agbara amuaradagba pataki kan ti o ni pataki pupọ
- nipasẹ awọn ọja;
- eran malu;
- ọpa;
- adie, Tọki;
- ehoro;
- eja, eja;
- eyin;
- awọn ọja wara (free-free).