Ọpọlọpọ awọn eniyan ti gbọ nipa awọn anfani ti iresi brown. O ni ohun pupọ ti sinkii ati selenium , ni akawe si iresi ti a wẹ, iwọn nla ti irin, ati pe o fere ni igba 4,5 diẹ sii ju okun ni itanna ti a ti sọ. Bayi, awọn anfani rẹ ko le ṣe apejuwe. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ni o tun nifẹ ninu bi o ti jẹ iresi brown, akoonu ti awọn caloric ti eyi ti o taara awọn ti o tẹle nọmba rẹ. Ni 100 giramu ni o wa nipa awọn kalori 330, ṣugbọn Elo da lori bi o ṣe le ṣe ounjẹ iru ounjẹ yi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba tẹwọgba nikan, o le di caloric kere.
Ẹrọ kalori ti iresi brown
Ni apapọ, 100 giramu ti iru ounjẹ ounjẹ ounjẹ ti o to 73 giramu ti awọn carbohydrates . Iye ti o pọ julọ fun awọn ọlọra nibi, awọn oṣuwọn wọn lati 1.8 giramu si 2 giramu ti sanra. Awọn iyokù jẹ awọn ọlọjẹ. Ni iresi brown brown, awọn akoonu kalori le ti dinku dinku (to 25%) nipa fifọ kuro ni apakan ti o ni igbẹra ati ti o ni agbara. Ṣugbọn o n dinku ti o ba ṣaju omi akọkọ ni akọkọ, ṣugbọn nikan fun keji. Ati pe ti a ko ba ṣe eyi, lẹhinna awọn akoonu kalori ti iresi brown ti a jẹ labẹ rẹ yoo wa, ni iṣe, kanna. Bayi, ti o ba pinnu lati lo ọja yi fun awọn ounjẹ, idi eyi ti o jẹ pipadanu iwuwo, lẹhinna o nilo lati gba akoko yii ni apamọ.
Kini miiran le ṣe awọn ohun ti caloric ti iresi brown ni?
Niwon iresi brown kii ṣe aaye kan pato ti irugbin na irugbin, ṣugbọn iyatọ ti ko ni aiṣedede, o, lapapọ, le jẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣi ati dagba ni awọn agbegbe ọtọtọ. Nitorina, iye awọn kalori ni iresi brown n da lori awọn ipo ti o dagba, ile ati awọn okunfa miiran. Nitõtọ, pẹlu awọn ounjẹ pato, ọna ti iṣakoso ati ohun ti a ṣe iṣẹ si awọn ounjẹ ounjẹ pataki. Ati taara awọn kalori ti iresi brown - iye yii jẹ diẹ sii tabi kere si iduro.